加载中…如何预防情绪中暑？
(2010-08-07 07:16:33)
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保健养生情绪中暑预防健康 |
分类： 健康贴士 |
1、防暑降温 为最重要的措施，如避免日晒（特别是要避免阳光直接照射头部）、注意居室通风或使用电风扇、空调等降低室内温度等。
2、合理饮食 夏季饮食宜清淡，以水果、蔬菜等素食为主，少吃油腻。要多饮水，并注意补充盐等电解质，要少食辛辣食物、戒烟限酒等。
3、睡眠充足 通过降低居室温度、体育锻炼（如游泳、散步等）和合理饮食等改善睡眠质量。
4、锻炼身体 特别是经常从事有氧运动，如散步、游泳或骑车等，可以增强体质和显著改善心肺功能，进而有利于预防中暑。
5、自我调节 一年四季气候变化是自然规则，正是因为有了季节变化，人们才有机会体会各种气象条件下的生活与环境变化，如观赏不同的花木与景象等。在炎炎夏季人们要尽量做到心态平静，对不可抗拒的现象理应勇敢地面对。遇到不顺心的事，要学会情绪转移以“冷处理”，多一点幽默感、少一点硬生生，因为幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的情绪得以松弛，而起到自我宽慰的作用，以有利于维护自身良好的情绪、最佳的人际与夫妻关系。
2、合理饮食 夏季饮食宜清淡，以水果、蔬菜等素食为主，少吃油腻。要多饮水，并注意补充盐等电解质，要少食辛辣食物、戒烟限酒等。
3、睡眠充足 通过降低居室温度、体育锻炼（如游泳、散步等）和合理饮食等改善睡眠质量。
4、锻炼身体 特别是经常从事有氧运动，如散步、游泳或骑车等，可以增强体质和显著改善心肺功能，进而有利于预防中暑。
5、自我调节 一年四季气候变化是自然规则，正是因为有了季节变化，人们才有机会体会各种气象条件下的生活与环境变化，如观赏不同的花木与景象等。在炎炎夏季人们要尽量做到心态平静，对不可抗拒的现象理应勇敢地面对。遇到不顺心的事，要学会情绪转移以“冷处理”，多一点幽默感、少一点硬生生，因为幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的情绪得以松弛，而起到自我宽慰的作用，以有利于维护自身良好的情绪、最佳的人际与夫妻关系。
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