加载中…改善或强化脑功能的食品有哪些？
(2010-07-28 06:25:43)
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保健健脑脑功能食品养生 |
分类： 健康贴士 |
1、咖啡能够短暂地提升注意力和增加觉醒状态
2、糖或富含糖的饮料可短期地增强记忆和促进思维过程。
3、鱼 富含不饱和脂肪酸的鱼，如三纹鱼是非常好的健脑食品，如降低痴呆症、中风的发病率及其改善记忆力等。因此，如可能每周至少进食二次。
4、坚果或黑巧克力，因富含维生素Ｅ具有抗氧化功能，故可提升注意力、延缓老年人的认知功能衰退。
5、粗粮，如玉米等因富含纤维、维生素E和单不饱和脂肪酸等有利于心血管健康，进而改善脑等重要器官的血液供应，以延缓脑功能衰退。
6、蓝莓，因具有强力的抗氧化功能，故可延缓痴呆症的发生，及其显著改善老年人的学习与运动能力。
7、每天增补适量的复合维生素及矿物质亦有利于保护大脑功能。
2、糖或富含糖的饮料可短期地增强记忆和促进思维过程。
3、鱼 富含不饱和脂肪酸的鱼，如三纹鱼是非常好的健脑食品，如降低痴呆症、中风的发病率及其改善记忆力等。因此，如可能每周至少进食二次。
4、坚果或黑巧克力，因富含维生素Ｅ具有抗氧化功能，故可提升注意力、延缓老年人的认知功能衰退。
5、粗粮，如玉米等因富含纤维、维生素E和单不饱和脂肪酸等有利于心血管健康，进而改善脑等重要器官的血液供应，以延缓脑功能衰退。
6、蓝莓，因具有强力的抗氧化功能，故可延缓痴呆症的发生，及其显著改善老年人的学习与运动能力。
7、每天增补适量的复合维生素及矿物质亦有利于保护大脑功能。
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