２、经常进行体育锻炼，以自己喜欢和可行的体育运动为锻炼项目（如散步、慢跑和游泳等），找到最适合于自己锻炼的时间，如可能找到一个体育锻炼的伙伴，以便使锻炼更有乐趣，而易于坚持。另外，体育锻炼宜循序渐进，逐步增加运动量，但运动量不宜过大，过大的运动量易产生疲劳。

　　３、定期看医生，有效地治疗易诱发疲劳的各种疾病（如睡眠呼吸暂停综合征、心力衰竭、甲状腺功能异常、慢性肾病、贫血和血电解质异常等）。检查您目前正在服用的药物，看看这些药物是否有诱发疲劳的副作用。

　　４、改善营养，特别是不要忽略早餐，早餐以全谷类食品（如面包）、水果和牛奶为佳，但不宜吃得太饱。

　　５、不要服用咖啡因或停止服用咖啡因。

　　６、不要吸烟或戒烟。

　　７、与您的配偶或伴侣保持和谐的性生活。

　　８、保持充足的睡眠，养成定时睡眠的好习惯。

　　９、晚上八点以后尽量少饮用咖啡、茶和含咖啡的饮料。

　　１０晚餐后不要喝酒，在日常生活中尽量喝低度的酒精类饮料，因为酒精可以干扰一个人的睡眠模式。