加载中…如何才能确立健康的生活方式？
(2010-06-21 09:53:14)
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养生保健生活方式人生目标医疗卫生设施健康 |
分类： 健康贴士 |
为了减少生活方式不健康对个体健康状况的影响及其导致的诸多疾病，必须在人民大众中倡导健康的生活方式，而倡导健康的生活方式就必须广泛开展健康教育，提倡合理膳食、适量运动、戒烟限酒、乐观向上和维持良好的人际关系等。遵循下列原则有利建立健康的生活方式。
１、学习法律法规，加强道德修养。
２、学习科学知识，特别要自觉学习防病治病或保健相关的知识，以提高自身维护健康、促进健康的知识与技能，以适应现代社会生活的需要。
３、制订合理的人生目标，以积极的人生态度和平和的心态对待日常生活中所遇到的具体问题，如升学、就业、晋升和晋级等。
４、消除日常生活方式中威胁健康的相关因素。
１）不吸烟或立即戒烟，远离毒品。
２）进低脂、低热量、低盐和高纤维膳食，以营养平衡（每人每天食盐的摄入量不宜超过５克）。
３）经常进行体育锻炼。
４）保持良好的心态、乐观的情绪、制订合理的人生目标和维持良好的人际关系，以避免精神过度紧张或长期处于心理应激状态。
５）不酗酒、不赌博。
６）注意劳逸结合、保持规律的作息时间和充足的睡眠。
７）慎用滋补品，不用未经临床研究证实确有疗效、且毒副作用少的中药制剂。
８）定期进行健康检查，发现问题及时就医，以便在医生的指导下尽早服用药物或接受手术治疗。
５、合理地利用医疗卫生设施、定期进行预防接种和自觉地采取保健措施等，以有效地预防疾病的发生与发展。
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