加载中…如何降低业已升高的血浆胆固醇？
(2010-06-19 18:15:43)
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保健危险因素胆固醇治疗健康 |
分类： 健康贴士 |
１、定期监测血浆胆固醇的水平（健康人每年至少检测一次，高胆固醇血症的个体则应根据病情变化而经常检测血浆胆固醇的水平，以评估治疗疗效）。
２、低脂膳食（即食谱中脂肪应少于摄入总热量的30％）。
３、降低膳食中饱和脂肪酸（如肥肉），后者应少于摄入总热量的10％），增加不饱和脂肪酸（如深海鱼油等）的摄入。
４、限制膳食中的胆固醇（每天的摄入量不应超过300 mg），如少食动物内脏、蛋黄等。
５、保持健康的体重。
６、经常进行体育锻炼，可以降低血浆低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的水平。
７、在日常生活中增加纤维素（如水果与蔬菜）的摄入。
８、必要时应在医生指导下服用调脂药物如他汀类降胆固醇药，甚至可采取血浆净化、手术和基因治疗。
（原载：jkbangbang.com）
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