A.站立位置

站于打击区内，两脚平行开立与肩同宽，脚尖指向本垒板，注意不要踏出打击区的白线；右手正常握棒（详见下文），可以轻松量到本垒板的外沿为佳。但不要站得离本垒板太近，以挥棒时可以覆盖整个好球区的跨度为准。见图3-1-1，3-1-2。

   http://s16/middle/68f0824dt8c759f1301ef&690&690打击(上)" TITLE="大联盟教练教你打棒球(8) 打击(上)" />

B.握棒方式

四指勾住棒根，大拇指松开，卷紧球棒。如图3-1-3。注意第二指关节成一条直线。如图3-1-4。两手握住棒根，两手间不留缝隙。根据力量大小不同，握棒长短也不同。对右打而言，右手握于左手之上。如图3-1-5。

C.站立姿势

两脚平行开立，与肩同宽，前脚掌用力，两膝微蹲。注意两脚掌必须平行且面对本垒板。（如图3-1-6）准备时，两手举至右肩处，注意握棒的两手在右膝上方（相对右打者而言）（如图3-1-7所示）。

http://s10/middle/68f0824dt8c759fca0b79&690&690打击(上)" TITLE="大联盟教练教你打棒球(8) 打击(上)" />
3-1-6 两脚平行                             3-1-7手的位置

准备打击时，头部转向左前方，眼睛看向投手（如图3-1-8）。图3-1-9为一个标准的打击准备姿势。 

记住打击准备动作的四个要点：脚（平行）、膝（微蹲）、手（在右膝上）、头（面向投手）。

D.打击动作

准备挥击时，左腿先向前伸踏一小步。如图3-1-10。挥击时向左转体，右手向前推球棒，左手向左前方牵拉，保持棒面平行与地面。棒头1 / 3处瞄准球的中心。如图3-1-11。

http://s4/middle/68f0824dt8c75a062a323&690&690打击(上)" TITLE="大联盟教练教你打棒球(8) 打击(上)" />

转体时，左腿蹬地，右脚用力向内扣转。如图3-1-12。下身一定要站稳，挥棒时才能保证棒面的稳定，提高对球准确度。图3-1-13。 

挥棒中球的一瞬间，注意图3-1-14中David教练的双臂并没有完全伸直，切记不可以将两臂伸得太直，否则打击时发不上力。3-1-15为中球时的正面动作。注意棒面要平，右脚要内扣，上身要转动，两眼要盯球。 

E.         结束动作

中球之后，上身需继续转体，同时继续向左前方推棒，然后两手顺势将球棒带至左肩上，慢慢卸力。如图3-1-16。不可忽视这一步骤，否则无法将力量完全传递至球；而且任何高速动作的急停无论对肌肉还是韧带都没有好处。

http://s14/middle/68f0824dt8c75a1a6d91d&690&690打击(上)" TITLE="大联盟教练教你打棒球(8) 打击(上)" />
3-1-16 随挥

特别鸣谢:大联盟特聘教练 Dave Palese