读友的评价：

这本书强调的是当下改变认知。作者通过四句问话引发思考，以此引起固有思考模式的转变。

我觉得，如果在中国做，四句问话最好改成：

1、这符合当前的事实吗？

2、当你有这种想法的时候，你会如何反应？

3、没有这个想法的时候，你会是怎样的一个人？

4、请反向思考。

最神奇的效果往往出现在反向思考的时候。因为人的问题总是A与-A之间的二元冲突。外在世界的冲突不过是你内心冲突的反映，通过（你认为）别人身上表现出来的-A，就能找到你自己身上的-A和A。

举个简单的例子，你是个沉默的男人，你最讨厌你老婆唠唠叨叨，那么针对“你觉得你老婆应该沉默是金”这个想法，你可以这么做联系：

1、你觉得你老婆应该沉默是金，这符合当前的事实吗？

答：当然不符合事实，因为你老婆就是一个唠叨的人，而且女人都唠叨。

2、当你有这种想法的时候，你会如何反应？

答：会觉得老婆很讨厌，想躲开她。

3、没有这个想法的时候，你会是怎样的一个人？

答：我不会听到她唠叨就烦，至少我自己可以少点烦恼，也会看到她的更多好处，其实她挺好的。

4、反向思考。

答：我老婆应该唠叨，当然应该，她就是这样的人。我自己应该唠叨……

注意，重点出现了，为什么这个沉默的男人应该唠叨呢？难道不是“男人应该稳重寡言，不能像个女人一样唠唠叨叨”——注意注意，这种说法只是一个流行看法，不代表正确，更不代表适合每个人，例如白岩松，整个话痨，别说郭德纲、周立波了。

也许事情是这样：其实这个寡言的男人，本来天性爱说话，是个白岩松类的人，但从小父母和社会都要求男人寡言，所以他痛恨自己爱说话的天性，将此压抑到潜意识里，变成一个寡言的男人。但是天性始终还在啊，他的内心里寡言和多言还在对抗啊，按照吸引力法则，他自然会找一个唠叨的女人，或者把原来不唠叨的老婆想得非常唠叨，好把心里的冲突转变成外在的冲突，也就是把自己“本我的多话”-A和“超我的寡言”A之间的冲突，转移到“他老婆的多话”和“他的寡言”上来。

所以他应该解决的不是他老婆的唠叨，而是他自己的内心冲突。也许他应该看到价值的多元性，让自己爱说话的本性得到发挥，做他自己。这才是根本的解决之道

通过这个简单的例子，可以很清楚地了解《一念之转》的要义了。但有两点要注意：

1、管好自己的事，不要试图改变别人，这点在做反向思考的时候已经表现得很明显了。虽然这是个逃避自己的问题的好办法。

2、管好自己的事，不要自己还一身病，就想给别人当医生。别人的命运掌握在别人的手里，除非人家求助于你，或者你觉得自己已经很OK了。