1颈椎病  受寒与受湿  

寒邪是颈椎病发生和发展的一个重要的危险因素。寒邪侵袭颈部，可造成局部浅表组织无菌性炎症、血管收缩、肌肉痉挛，对深部组织结构和功能亦会产生影响。易感受寒邪人群为长期处于空调或正对窗、门或在露天环境中工作的人们。

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注意局部保暖，切忌风吹受寒或雨淋受湿;眩晕型需加强精神护理，消除紧张、恐惧心理，以益气养血、舒筋通络为护理原则，并保持心情愉快。

2腰疼   热水擦洗锻炼

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日常锻炼应适当进行，还应着重锻炼腰、髋、膝等关节功能，以及增强腰、臀、腿等部位的肌肉力量，腰痛会自然减轻、减少，甚至可促进腰病的恢复与防止复发。经常用热水擦洗腰部或以热砂敷之亦有良好的作用。打太极拳对腰肌的恢复与保健颇有益处。

3护腰   简单的运动体操

弯腰攀足

分腿直立，与肩同宽，当上身前弯时两上肢由后方画圆圈至前下方攀足，而后起立，再弯腰攀足，再起立，做4~8拍。

轮转弯腰

分腿直立，左腿旁开一步，骑马蹲裆式，上身下弯，两手随腰先顺时针转动。两手转至左侧时，上身尽力向左;两手转至上方时，上身尽力后仰;两手转至右侧时，上身尽量向右;双手转至下方时，上身尽量下弯。再做逆时针转腰，动作同上，方向相反，各做4~8拍。

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