你知道什么是“美容水”吗?小编也是最近才知道的，原来是早上空腹喝的第一杯水。很多的养生专家都在聊这个话题，起了这么一个好听的名字。也许人们觉得不就是喝水吗?但是你怎样喝才更健康?

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为什么要喝水?喝水的好处有哪些?

俗语有句话叫做：“女人是水做的”。其实人体中水是含量最多的物质，占到成人体重的60%~70%，而且年龄越是小，水分的比重越多。如此看来，不光女人是水做的，男女都是水做的。首先水中含有人体所需的钠、钙、镁、钾等微量元素。

其次水在人体中起到润滑的作用，就和机器中的油一样，比如关节的润滑。还有唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。

早上空腹喝第一杯水的好处：

1、补充身体的水分：人体经过一个晚上的沉淀和代谢，早晨喝第一杯水有利于补充身体代谢失去的大量的水分。

2、促进胃肠蠕动：经过一个晚上的消化和吸收，胃肠道已经排空，这时如果喝水可以冲淡胃酸，使胃保持更好的状态。

3、促进血液循环：早上喝水会增加血容量，促进血液循环，使得大脑得到清醒的状态。

4.预防便秘：喝水有利于促进胃肠蠕动，预防便秘。

早上第一杯水如何喝才更加健康?

刷牙之后喝：如果刷牙之前喝，容易把口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于身体的健康。

小口小口的：小口小口的喝更容易被身体吸收，如果饮水过快或者是饮水过量的话，都可能加重肠道的负担，严重的会导致恶心、呕吐的现象。

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其他饮用品可以代替白开水吗？

也许会有很多的人都问了，我不喜欢喝白开水，早上第一杯水能喝饮料或者果汁来代替吗?

首先肯定的回答：不可以。原因是什么呢?

1、碳酸饮料或者是果汁不能喝，早上的第一杯如果喝了饮料或者果汁不仅不能提供水分，同时还加重胃肠道的负担，而且这些饮料还容易导致钙的流失，不利于身体的健康。

2、牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。所以如果喝牛奶最好是吃一点东西之后。

3、淡盐水没意义：可能很多爱美的女士，网上有说早上喝一杯淡盐水，有利于消肿。其实没必要，现在人们的生活中其实饮食中盐已经超标，喝淡盐水没什么意义。

4、和蜂蜜水没必要：很多人觉得喝蜂蜜水可以促进肠道蠕动，预防便秘，其实没必要，首先蜂蜜具有甜味，还是会加重肠道的负担，另外白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。

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喝多少合适?

对于我们普通的人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。

这里需要提醒的是：高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

温度多少适宜?

喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强，所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。

对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

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