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秋季干燥，肺功能极易受损，尤其老年人呼吸道老化，支气管上皮萎缩，纤毛运动减弱，清除病菌功能下降，更加容易发生上呼吸道感染。在日常生活中，可以针对肺喜润恶燥的特征，通过食疗和合宜的锻炼起到润肺养肺的功效。

主动饮水缓肺热

干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节。当然，主动饮水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮。最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，白天的两餐之间可饮水800毫升左右，这样可使肺腑滋润，充满生机。

食疗养肺重祛燥

秋季养生，首先须养肺以祛燥。因而要多吃些梨、苹果、香蕉、柿子、荸荠、龙眼肉、柚子等滋阴润燥、润肺生津的果品：还可多吃具有去燥降火作用的食品，如鱼类、鸭蛋、牛肉、猪肝、海带、紫菜、莲藕、银耳等。药补应以清润温养、不寒不热、不伤阴耗阴为原则。

洗澡养肺有讲究

秋季经常沐浴有利于促进血液循环，使肺与皮毛气血相通，从而达到润肺、养肺的目的。一般秋季洗浴的水温可在20-30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐开水，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主，同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露，时间以20分钟左右为宜。

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