你患了哪种拖延症？

一、神经质完美主义拖延症

 症状：

●     对他人非常挑剔，也非常喜欢对他人作出评价。

●     对自己更为挑剔，做事一丝不苟，对仪态举止非常上心。

●     希望一切都完美无瑕，执著地想成为完美至极的人。

 危害：

●     容易焦虑，患抑郁症的可能性极大。

●     无法与他人建立起亲密关系。

●     工作耗时长，但成效不大，往往是事倍功半。

●     做事往往走极端，要么付出一切、孤注一掷，要不毫不付出、止步不前。

 病因：

●     根深蒂固的控制欲，希望一切都在自己的掌控之中。

●     幼年时期得不到重视，以迟到等反面行为引起他人的关注。

●     希望得到某个人的认同，所以不得不不断完善自己。

 处方：

●     不要过分强调做到“最好”，试试做到“你的最好”。

●     放弃凡事都追求正确的欲望，学会适当的“屈服”。

●     制订系统、有条不紊的计划，关键在于每一步、每一天所取得的实效。

●     改变的起步阶段十分重要，要着眼实际。

二、大买卖追逐型拖延症

 症状：

●     拥有充沛的精力和极强的人际交往能力，但唯利是图。

●     理想主义者，做事往往虎头蛇尾。

●     爱做白日梦，行动消极，遇到挫折容易放弃。

 危害：

●     目标过于宏大，却没有可行的计划方案。

●     夸夸其谈，容易误导迷惑别人，从而导致拖累身边的人。

●     梦想和能力差距过大，易于遭受现实的强烈打击。

 病因：

●     不相信自己，只能用幻想来掩饰。

●     逃避需要实际付出的努力，总妄想一蹴而就。

 处方：

●     重新定位自己，正确认识自己的能力。

●     长时间坚持一种简单而有条理的行为习惯来帮助自己达成目标。

●     不要总空想，要制订一些小目标，积少成多，一步一步走向成功。

 三、习惯性担忧型拖延症

 症状：

●     总摆脱不了“要是⋯⋯怎么办”的念头。

●     容易陷入神经紧张的状态：坐立不安，四处乱看，咬手指等小动作较多。

●     一直寻求别人的同意，依赖于他人的意见和保证。

●     典型的收藏家，难以舍弃旧有事物。

 危害：

●     易患上严重的衰竭性疾病。

●     胆小怕事，容易焦虑，常常会引发恐慌症。

●     做事时思前顾后，优柔寡断，缺乏决断力。

 病因：

●     以前的某个行为招致了许多批评指责，导致后来做事时总害怕犯错而无法采取行动。

●     无法得到重视的人的肯定或赞赏，如父母。

●     身边的人给予的期望过大，害怕别人失望。

 处方：

●     放松身体，也放松精神。

●     经常外出活动活动，多与人交流。

●     放弃过于理性的思考，随心而动。

●     不要在意别人的眼光，解放自我。

 四、叛逆型拖延症

 症状：

●     嘴上迎合他人，但行动上仍我行我素。

●     表面上温文尔雅，实际上却喜欢制造冲突和反抗。

●     焦躁易怒，攻击性极强。

●     生性悲观，被害倾向严重，对世界抱有偏见。

 危害：

●     情绪起伏大，易引发癌症和衰弱性神经系统病变。

●     常常对他人、对生活充满怨恨，导致自己被孤立，继而又加深怨恨。

●     推脱责任，怨天尤人。

 病因：

●     幼年时期发生一些误解，导致自己错怪他人。

●     曾经受到他人的伤害，对他人存有敌意。

处方：

●     学会宽容，忘掉那些曾经抛弃你、拒绝你、伤害你的人。

●     审视自己内心的积极因素，放下过去，让他人进入你的生活。

●     开始学会爱自己，只有爱自己，才能爱别人。

 五、戏剧性上瘾型拖延症

 症状：

●     活在戏剧性的幻想中，喜欢制造冲突以彰显戏剧性。

●     注意力分散，东奔西跑，忙个不停。

●     多为不着边际的梦想家或极不靠谱的理想主义者。

 危害：

●     有着极强的人际交往能力，却往往会拖累别人到闹剧和冲突之中。

●     容易走极端，难以找到生活的平衡点。

●     花费大量精力来解决自己制造的冲突，以此来满足自己的戏剧性心理，过后却精疲力竭。

●     易于受到酒精和毒品的诱惑，用以释放自己的精神压力。

●     自杀率高。

病因：

●     成长环境中身边的人就有此类拖延者。

●     渴望以制造闹剧和冲突来引起他人的注意力。

 处方：

●     发现自己戏剧性的一面，并勇敢面对，只有发现了自己的戏剧性，才能辨别出他人的戏剧性，从而免受其害。

●     以客观的态度待人处事，客观评价自己的现状，消除制造冲突的可能性。

●     重视“话语”的力量，以积极正面的肯定陈述来鞭策自己。

●     将压力转化为能量，疏导负面能量，转为对生活的激情。

 六、愤怒的给予型拖延症

 症状：

●     太过关注他人的需求，无法对他人说“不”。

●     将过分给予作为一种赢得赞许和认可的方式。

●     喜欢增加自己的工作量，又不愿借助他人的力量。

●     对休息、享受等行为充满内疚感。

 危害：

●     因对生活的某一面投入过多，从而导致对其他方面无法兼顾，生活失调。

●     无法放松，因背负的义务和责任过大而喘不过气。

●     因为承担的工作量过大，易养成不健康的饮食习惯，不注重身体锻炼。

●     不愿假手于人，导致工作效率低下。

 病因：

●     自我评价极低，依赖付出来与他人建立关系。

●     幼年时期可能被迫扮演着自己不愿扮演的角色，或是担负着别人强加给自己的期望。

处方：

●     放下内疚感，给自己放假，学会享受生活。

●     认识时间的真正价值，从而摆脱过分给予的冲动，将时间用在能真正为自己创造价值的事情上。

●     接受他人的帮助和服务。

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