现在，你已经做完了这个拖延者小测验，那么下面我们就来看看你的拖延程度如何。记住，你只会在自己感到痛苦和/或想要反抗的某个领域才会拖延，所以，即使你的得分不是太好，你也要记住，自己可以一天一天地分解掉任何瘾癖和/或情绪。消除任何瘾癖的第一步就是要化解引发瘾癖的那些感受。

其计分方法如下：每回答一个“否”计1分，然后把所有题目的分数加起来。

l 24分以上：你是一个习惯性拖延者，拖延使你在生活中的许多领域都陷入了瘫痪。

l 14~23分：你的拖延靠近习惯性拖延的边缘，你需要一次彻底的调整，尽可能摆脱杂乱和拖拉。

l 6~13分：你是一个轻度到中度的拖延者，需要一些微调，但是你已经走在成为一个康复中的拖延者的路上。

l 5分以下：你是一个非常有创造力的人，拖延在你的生活中只是一个很小的问题。但是，改进的空间总还是有的。

记住，你永远不会在这样的测验中得到最好的分数。拖延是一个结果，而不是一个原因。要成为一个康复中的拖延者，你必须明白为什么你会做自己所做的事情。你关注的焦点必须是在生活中出现拖延现象的领域学会放下。你的目标是要明白哪些感受将你带到了拖延之中。开始摆脱拖延的方法之一就是深吸一口气，气贯胸腹，直至丹田，这样你就能释放掉那种痛苦，不再陷在拖延之中，一遍一遍重复着同样的事情。

恭喜你走到了这本书的最后一段。我要祝你在接下来的拖延康复之旅中不断获得成功。你绝对应该摆脱拖延给你的生活带来的各种限制——你值得拥有一切！

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