肉苁蓉壮阳补肾

　　肉苁蓉是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一，和人参、鹿茸一起被列为中国三大补药。《本草纲目》说它滋补但不燥热，所以有“从容”的名号。现代药理研究发现，肉苁蓉含有大量氨基酸、胱氨酸、维生素和矿物质珍稀营养滋补成份，对男性性器官有极大的补益效果。

　　速食法：肉苁蓉酒肉苁蓉40g，放入500ml 白酒内，浸泡7~15 日后即可，每日饮用10~30ml，适合壮阳的男性，肾阳不足引起的月经不调、不孕、四肢不温、腰膝酸痛的女性服用。

枸杞  保肝抗衰老

　　药膳、养生汤、保健酒……枸杞总是其中的老熟脸。枸杞确实很养生，《神农本草经》称它“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”，而且性子平和，一年四季都可以用。现代药理研究证实，枸杞子有类似人参的作用，能预防动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，有增强体质，延缓衰老的功效。

　　速食法：枸杞零食将枸杞、杏仁、核桃、松子混在一起作为零食，每天带一个零食盒。这种食用方法虽然简单，但比泡酒、炖汤的吸收效果更好。

　何首乌  乌发抗氧化

　　宋代《开宝本草》称何首乌“久服长筋骨，益精髓，延年不老”，是古代“四仙药”之一。现代药理研究发现，何首乌良好的抗氧化作用，能够促进神经细胞的生长，对神经系统疾病有辅助治疗作用，还能促进造血功能，降低血糖，抑制胆固醇的升高、减少胆固醇在肠道吸收，因而能缓解动脉粥样硬化的形成。

　　速食法：何首乌茶汤黑芝麻、山药、何首乌同等比例研成细粉，装瓶备用，每天取出25 克，用沸水调匀，即可服用，有很好的健脾补肾、养血益精作用。

灵芝  清除自由基

　　《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”，是古代“四仙药”之一。现代药理研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。

　　速食法：灵芝粥将灵芝磨成粉，熬粥时待粥熟后调入灵芝粉5g，每天服用。灵芝味道稍苦，可以在粥中加入冰糖、蜂蜜调味，空腹服用灵芝较好，吸收得比较完全，也可以调和肠胃。

　红景天  延缓机体衰老

　　《神农本草经》将红景天列为药中上品，称服用红景天可以轻身益气、不老延年，藏《四部医典》也记载红景天“主治周身乏力、体虚等症”。我们去高原时会随身携带红景天，其实平时服用也很好，可以增强运动的耐力，缓解疲劳，而且它在强壮免疫功能方面比人参作用更强，可以提高免疫力，延缓机体衰老。

　　速食法：红景天茶取红景天10克，用研磨器研成粗末，冲入沸水，加盖泡15分钟，调入蜂蜜10克即成。上下午各饮1 杯，可以补气养血，增强人体适应能力。