1.  注意力训练

1.1. 第一关听课不走神题

训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗

心,提高学习成绩

训练要求:每天训练 10 分钟,放学后在家里写作业前训练,由家长监督训练情

况,必须每天坚持训练,效果明显

1.1.1. 数字传真

训练方法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到

的数字。

例如：家长读：68715 孩子听完之后在纸上写：68715

568218824535628254336876543258642398541236854

1.1.2. 听字训练

训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上

打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”

的个数相同为止。。

有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能要飞，每

日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都是觉得非常的快乐。

这一天早晨，它醒了。那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳，它

们又害怕了，因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶

上又有站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大

树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时老鸟马

上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。 1.2. 第二关听写训练题

1.2.1. 词语思维

训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手,

当听到学习用品就马上举起左手

凳子课桌洗衣机篮球电视机自行车书包电冰箱作业本葡萄空调

电风扇电话机被子杯子钢笔手机篮球羽毛球打火机飞机刀剑

1.2.2. 找差异训练

训练方法：仔细听下面几组句子中的甲,乙两句话,快速找出乙句中与甲句不

同的地方.

第一组:

甲:树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地成长.

乙:森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地生长.

第二组:

甲:我有一个美丽的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最美丽的花送

给妈妈.

乙:我有一个美好的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最漂亮的花送

给妈妈. 

2.  针对孩子注意力训练集锦

2.1.  按顺序找数字

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严

格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小

游戏。在一张有 25 个小方格的表中，将 1-25 的数字打乱顺序，填写在里面（见

下表），然后以最快的速度从 1 数到 25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8 岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是 30-50 秒，平均 40-42 秒；正

常成年人看一张图表的时间大约是 25-30 秒，有些人可以缩短到十几秒。可以自

己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高！ 

21  12  7  1  20

6  15  17  3  18

19  4  8  25  13

24  2  22  10  5

9  14  11  23  16

2.2.  玩扑克游戏。

可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。

取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花 2，

黑桃 3，方块 5、选取一张要记住的牌，如梅花 2，让她盯住这张牌，然后把三

张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花 2 在哪

儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加

难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。

这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，

非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所

提高。

2.3.  买一些智力训练的书，每天坚持做练习。

一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某

样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把

一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。

2.4.  玩“开火车”游戏。

这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他

参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，

每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当

作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：

“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的

火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车

开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。

这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也

锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子

玩起来，乐此不疲。

2.5.  玩乒乓球干扰注意游戏。

本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行干扰，

你会觉得更难以集中注意。比如你在做作业时，旁边正上演吸引人的电视节目，

你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有难度，才能在人为设置的更困难更

复杂的情境中，训练注意力的高度集中。有一次，我和五岁的孩子在玩乒乓球，

我让他用把球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。我在旁

边进行捣乱，但不能碰到他的身体。一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边

说“掉了！掉了！”他忍不住就笑了，但为了不输给我，又不得不保持镇定和注意

力集中，继续完成游戏，一圈走下来，我俩笑得前仰后合，流泪不止。此外还

有类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。 2.6.  复述数字。

就是让别人出一组数字，如 5473869，你就重复它，可以从七位数字开始，

当你感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升

了。每天只能升位一次。你可以将这个游戏每天“玩”10 分钟左右，共玩一个月

左右”。效果相当不错。

2.7.  学播音。

广播、电视播送新闻时，他（她）说一句，你学一句，你嘴上学上句时，

耳朵要注意下句，否则你就学不下去。每天 5 分钟左右即可，连续一月，就能

达到“跟得上”，到连续学 10 分钟不错 5 个字时，你的注意力的专注性就达到良

好了。这种游戏你在合格之后也最好经常“玩玩”，以训练自己的大脑。

2.8.  抄书

将你喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。刚抄之

时，一次看的字数不得少于六个，以次增加，当你平均每次能看（记住）约十

五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错了。

3.  儿童注意力训练(上)

3.1. 第一阶段：儿童注意力训练

3.1.1. 吉米诺骨版

3.1.2. 看画有线条的图，数出共有几条线。

3.1.3. 在 8