说起年龄与身体，其实中年人很脆弱，一进入中年是生命历程的转折点，中年人在这个人生阶段上从气血、生理、心理生命活动开始由盛转衰。许多人体的不适症候大都出现在这个年龄段上,其中也包括阳阳失衡和气血失调的"亚健康"症候。

    中年人工作经验积累较多,年富力强，事业上常被委以种种重任，即便是自己当老板做事的也有不少人不会心疼保养自己.....又担负着赡养老人、抚养子女和家庭生活安排等多项工作，要注意避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。在保证充分营养的前提下，要善于科学合理地安排工作，学会休息,强调一下尽量少打牌和麻将。休息的方式多种多样，适当地调节工作可谓积极地休息方式。对于繁多的事物，宜分清轻重缓急、主次先后、有节奏有步骤地逐一完成。要根据具体情况，切整生活节律，建立新的生活秩序。要善于忙里偷闲，利用各种机会进行适当地运动。如经常压腿、上楼下搂、骑车走路，室内踱步等等；利用等车、坐车时间，做一些叩齿、咽津、提肛等锻炼。也可以采用脑力劳动与体力劳动之间的交换，或改变一下作业姿势，如坐与站立交替。体育锻炼、文娱活动同样是积极的休息方式，如太极拳、八段锦、五禽戏等中国传统健身功法以及温水泡足、登山、游泳、垂钓、书法、摄影等，既可怡情养性，又可锻炼身体，如能持之以恒，必收益无疑。睡眠是重要的休息方式。中年人必须保证睡眠时间，不可因工作繁忙经常开夜车，切忌通宵达旦地工作(通宵后白天要充睡眠)。切记切记!!

   另外，中年人要经常按摩、点按自己的长寿大穴"足三里、关元和内关"这三大穴位,防止早衰,等以后我再详细介绍这三大穴位的位置以及主治和作用。

   <<灵枢·天年>>云：“人四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发鬓斑白，平盛不摇，故好坐。五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明”中年又是“多事之秋”，要承担来自社会、家庭等多方面的压力和重任，心理负担沉重。衰变、嗜欲、操劳、思虑过度是促使早衰的重要原因，也是许多老年慢性病的起因。《景岳全书·中兴论》强调：“故人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半”，这就说明了中年的养生保健至关重要。如果只要调理得当，就可以保持旺盛的精力而防止早衰、预防老年病，可用延年益寿。滦河汉子转发须注。              

                    祝福新年快乐,健康幸福长寿!

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摄影:滦河汉子
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摄影:滦河汉子
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摄影:滦河汉子