在日常生活中,牛奶是最好的补钙食品，此外，虾米、紫菜、豆制品都是很好的补钙食品。其实平日里常用虾皮紫菜汤补钙的效果就挺好。人过中年，骨钙就会逐渐丢失。缺钙的结果使骨骼中钙减少，血管和脑中的钙增多，骨质疏松、动脉硬化等都接踵而来。所以补钙对中老年人是必要的。钙片补钙的效果并非广告宣传的那么好，而且过量吃钙片还会对身体有害。补钙，食补好于药补。补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。

菠菜中的草酸不能和钙剂同服。草酸、植酸可与钙形成难溶的盐类而阻碍钙的吸收。另外.含鞣质的中药，如五倍子、诃子、地榆、石榴皮、虎杖、狗脊、仙鹤草、大黄、扁蓄、枣树皮、四季青片、复方千日红片、肠风槐角丸、肠连丸、舒痣丸、七厘散等，不能和钙剂同服。

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