加载中…减肥目标实现
(2021-06-25 11:22:34)
近年我有三个核心目标，一定要完成的。其中之一，就是把体重减少20斤。
上半年减重目标已经实现，下半年，做好保持。
3月份我记录了当时的想法和思路：《重读每周健身4小时》http://blog.sina.com.cn/s/blog_686cd6a90102zgn7.html
书里提到的5个大点：
过去几个月，米饭只吃了原先的一半，还有一半是玉米等。
水果比较节制。
另外，每周我都会至少有一天甚至两天三天四天，没有什么束缚的吃。
这是这本书，给我最大的启发。
此外，轻断食是一个不错的思路，偶尔可以用一下
另外，代餐也是很安全的思路，也是偶尔可以用一下
运动方面，我主要靠的是每周2-3次十公里慢跑来完成
慢跑的时候，我一般大脑想3件事情
事情想完，刚好也跑完
所以，跑步对我来说不需要任何毅力
有些时候，我会用爬山替代跑步。爬山可以见山间四时景色不同，
是人生的享受
第二个阶段，保持体重
在吃和运动上，我都有很容易就能做到的办法
所以，继续开心下去，就能保持体重
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