一、早上起床：

1开灯、电热器（冬）

2穿衣

3量血压

4喝水、服药

5充电

6念经

保健操（防中风，八段锦）

7带桶上厕所

8夜思晨悟随记于床。

二、上厕所要做的

1喝水（多喝水排毒）

2冷水洗眼睛

3马桶前仰视天花板

4点眼药（仰视颈部好）

5再解手（节省时间）

6用手梳头、敲击

7左右搓颈（防脑梗）

8耸肩……

2021-12第1个周日