女性的乳房是女性健康美 丽的标志，成年女性的乳房会随着年龄的增长逐渐衰老。为了减慢乳房衰老的速度，吃了注意饮食结构外，还应注意以下措施：

　　措施之一：保持正常作息。除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致雄性激素混乱，影响乳房健康。女性要对什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

　　措施之二：选择合身的胸罩。成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并刮痧腋下淋巴结。

　　措施之三：养成良好的站、坐姿。含胸对乳房的伤害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　　措施之四：健胸运动。适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。