对于女人来说，因为身体内部的毒素会直接导致脸上的痤疮，痘痘四处开花，皮肤枯黄，脸上无光。对于男性来说，身体上的毒素会导致内分泌的混乱，精神状态不集中。而这些大可不必一定要寻医问药，生活中的许多食品都有这种清肠排毒的功效。而且，现在在保健行业公认的药补不如食补。

　　1、牛蒡

　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除痔疮可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

　　2、洋葱

　　洋葱含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒绿芦荀的荀尖富含DHAA，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

　　3、莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。