2、多吃抗氧化食物。如富含糖类C 的蛋类粗粮；含维生素b1 丰富的核桃等；

3、常吃菠菜。菠菜含有抗病毒的物质——“菠菜多糖”，有助于增强免疫力；

4、适当吃点动物肝。动物肝富含蛋白质硒、铁质、铜、铬、铁及矿物质、维生素C、B12 等。有助于促进免疫功能。每周1~2 次，每次50 克；

5、多喝水，经常喝茶，每天喝点苹果酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。

6、适量摄入麦麸和DHA。女人每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女人肿瘤；

　　尽快提升女人自身免疫力，把身体状态调整到最佳，才是饮食养生的根本途径。