加载中…孕妇早孕的反映-便秘
(2012-09-13 15:30:49)
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杂谈 |
孕期便秘的原因
1、从怀孕第4个月开始，体内的激素水平会发生变化，黄体酮分泌增加，会使肠道的蠕动减慢，食物通过孕妇胃肠道的时间就会明显延长。
2、怀孕中后期，逐渐增大的子宫会增加对排便肌肉的压迫，造成排便困难。
3、准妈妈为了胎儿的健康成长，吃了许多富含营养的食品，使得食物过于精细，含渣的食物相应减少。
4、怀孕后大都不喜欢运动，而是喜欢躺在床上静养。
5、一些女性出现痔疮、肛裂等直肠疾病，或者原本就有这类疾病，到了孕期就很容易使病情加重，增加孕妇患便秘的几率。
孕妇预防便秘的方法
1、养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。
2、要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。特别是香蕉南瓜红薯。
3、适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。
4、可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。
5、蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。
6、孕妇应注意采取左侧卧位方式，这样即可减少子宫对肠管的压迫，减少便秘发生，同时还能改善子宫和胎盘的血流量，有利于胎儿供氧和营养胎儿，促进胎儿生长发育。
从饮食上缓解便秘
蔬菜(如：黄瓜、番茄白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜、海带等富含长纤维的)
水果(如：香蕉、苹果、弥猴桃、梨、葡萄等)、
粗食(如：玉米、红薯、白薯等)
另外，常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等养阴润肠食物对防止便秘也有一定的作用。
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