很多朋友为了错开过年旅行的高峰期，已经安排出行度假了。

对于有瑜伽习惯的朋友来说，

很希望通过不间断的瑜伽练习使得身体的适应能力加强，

（旅行时季节的转换，食物的差异，生活节奏的变化，都需要身体有良好的适应能力）

与此同时可以更好的享受有质量的假期。

今天给大家介绍晨起最好的练习，只需10分钟，让你一天充满活力

一，前两张图片

这两个动作反复做9轮练习可以让身体很快被唤醒哦

（具体练习注意：晨起空腹少量饮水后进行，有血压问题的朋友降低幅度，呼吸缓慢，动作舒缓，吸气图1，呼气图2）

二，左右侧弯的伸展反复练习9轮