经典拜日A.B--Ashtanga vinyasa yoga的种子体式（简易版）

演示：晶晶的瑜伽沉淀、

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以下分享FLOW和ASHTANGA VINYASA YOGA的常规拜日A，B的练习

一，拜日A9次vinyasa

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在下犬式停留5次呼吸（到记数6）

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二，拜日B（17次vinyasa)

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右侧战士一式（记数到7，通常会员在这里有些吃力，尽量等所有会员进入体式再向下记数）

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左侧战士一式（记数到11）

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下犬式（到记数14，保留5次呼吸）

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结束，感谢认真观看的朋友，感恩转发传播瑜伽！

所有体式出图总有不完善的地方，

就像将理论归于文字总是不能完善一样，

关于记数的练习望大家在专业的Ashtanga瑜伽老师指导下练习，

图片仅供参考，

瑜伽的练习与修习在于体验与分享！

2015年4月-5月第二期Ashtanga vinyasa yoga和FLOW集训期待你加入

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