加载中…关于瑜伽课“深度”的探究（一）
(2014-07-02 03:41:44)
标签：
瑜伽体育健康 |
分类： 瑜伽生活 |
关于瑜伽课“深度”的探究（一）
这是瑜伽老师的日记
关于对授课内容深度的探究与经验
如果你是瑜伽老师，你和我的经历会有很多的类似，授课的体验和感受也很容易产生共鸣。我只是把这些记录下来，如果日记中的一些经验可以帮助到你，我很开心。当然，自己也会走一些弯路，只是记录。
2014年7月1日 星期二
天气：夜间雷阵雨
今晚上馆里没有我的晚课，后天就要去参加Pattabhi Jois
的女儿Saraswathi老师的培训了。今天与周老师联系上了，正好晚上跟随Ethan
Lee练习一堂Ashtanga晚课，感觉很舒服，现在是2号凌晨1:52，外面下着大雨，我还没睡。
脑子里回想着昨天，不，现在该说前天6月30日周一的晚课。会员下课后感受很深刻，觉得那节课是他们有了很舒服的瑜伽体验。
燕伶老师都迫不及待的问我：“这节课都讲什么了，大家都说这节课很好。”
其实把我问晕了，我说：“我就是让会员多去感受自己的身体和呼吸。”
婷（会员）：“这节课太有意义了，其实很多人都不能感受到自己身体的<信号>，但这节课你让我们感受了自己。”
{2014.6.30.周一晚课回忆记录}
在体式上，我带领会员都一个动作练习的是坐山式（在静坐之后）
插图
“我让大家感受双脚用力回勾时自己的心跳和呼吸状态，大家发觉在特别用力时呼吸不再顺畅，胸腔不舒适，如果你看到这里了自己也可以试一下。”
“接下来让大家体会在用力的基础上放松一点时的呼吸与心跳，这时大家会感觉舒适。”
分享:Asana:体式，围绕脊柱为中心一系列舒适而稳定的姿势。
“然后我提醒大家在整节课的体式中都要找到像现在一样舒适的呼吸和心跳感受。就这样，开始了这节律动流的练习。”
我会在每个体式提醒大家的感受，在最后的Savasana（梵语：挺尸式）我讲了身体内脏的放松，让会员体会到日常生活中最不容易放松的部分（包括睡觉时也很紧张的部分）的休息。
唤醒后，分享了以前会员练习的感受：“很多练习瑜伽的朋友发现自己的食量比以前少了，这证明着我们的练习让我们对胃部更有觉知了，你知道自己吃到什么时候最舒服（饥饿和饱胀都是不舒服的），就像你能在体式中找到自己最舒适的位置一样。”
所以，长期练习瑜伽的朋友没有胖子，不仅是因为我们运动了，还有我们对胃的觉知帮助我们控制了食欲的原因。
感谢大家的收看！NAMASTE!
分享是一种美德，如果你周围的朋友还因为各种事情而苦恼，就让他们上一节瑜伽课吧，瑜伽课上总是可以让我们找到苦恼的出口。
祝福：所有练习瑜伽的朋友健康快乐。
祝愿：每个瑜伽老师都可以帮助更多的人获得健康的身体和平和的内心！NAMASTE!
我们致力于帮助更多的人获得健康的身体和平和的内心。
律动瑜伽工作室
地址：北京朝阳区北苑家园清友园14-408
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