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(2014-02-26 20:59:21)
标签：
健康 |
分类： 瑜伽生活 |
细讲站山双脚与双腿的调整
日常生活中我们经常处在站立或行走的状态。从我们学会站立行走开始，我们自身就开始形成自己特有的站立行走习惯，这些习惯可能跟随了我们十几年，二十几年，甚至更久！
直到你接触了专业的运动健身人事，你才有意识的去调整你这些习惯！
这些日积月累的不良站立行走习惯使得人们形成了不同情况的不良体态！
比如说驼背，高低肩，圆肩，长短腿等！
看上去应该去做背或者是肩膀的调整，追其根本，真正需要调整的是根基，就是双脚和腿的调整！
双脚常见的习惯问题是内八字，或外八字，还有双侧脚不对称的八字角度。另外，人们习惯性在站立时把重心更偏向于一侧脚，就使得双腿不等长，双膝磨损情况差异大，以及骨盆倾斜，脊柱侧弯等体态问题！
下面我们为大家分享一个实用的山式调整方案！
方案详解：
1，需要辅具瑜伽砖一块，伸展带一条以及墙面！
主动寻找和感受双脚内侧受力情况，训练正确的肌肉群！
2，要求：将双脚内侧推向瑜伽砖的方向，夹紧瑜伽砖，观察第二根脚趾的根部，使其与膝关节中心点对齐一条直线，足弓上提，远离地面，微屈膝盖收紧向腹股沟的方向，拉长双腿，贴墙站立！
3，找到这种感觉，记住这种感觉，并且实践在生活中，无论何时何地，在站立或是行走中，都可以去寻找这种用力的感觉，形成新的站立行走习惯，这样可以有效的保护双膝不说，还可以为创建良好的骨盆架构打好基础！
希望每位朋友都可以拥有更好的体态，更健康的身体！
地址：朝阳区北苑家园清友园14号楼408
电话：010-6413314
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