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我为高温瑜伽狂

胡静说自己只要对一件事件投入，就会非常认真执着。但她最近才开始练高温瑜伽，没想到，即时就爱上了高温瑜伽。“很多人认为高温瑜伽和瑜伽没有差别，其实这两种瑜伽是完整不同的两种概念。高温瑜伽个别是在四十度到四十五度左右的室内练习。在那种温度下，身领会变得非常柔软，许多常温下无奈做到的动作在高温瑜伽中很容易做到，比方你的腿能很容易地就举过火顶。而且，第二天起床后，身体一点都感到不到痛苦悲伤。还有，在高温中，汗腺处于翻开的状况，人会不停地出汗，很减肥的。”

当然，也并非是所有人都合适高温瑜伽。“我个人以为心脏不太好的人，不太适合练高温瑜伽。上课时，总有一些人由于受不了那种温度，做到一半就保持不住了。我喜欢练高温瑜伽，因为可以通过流汗的方法把体内的毒素和脂肪排出来，既减肥又美容。全部出汗进程对我来说是就是个享受的过程。每当我看到汗水不停地往下滴时，我就非常有成绩感。练完后洗个澡，觉得全身都得到了放松，非常舒服。”

以前，为了坚持身体，胡静曾试过吃减肥药。当初她再也不吃减肥药了。“减肥药使肠胃的蠕动加快了，转变了身体原有的新陈代谢功效，特殊影响内分泌，对身体不好。其实最好的减肥方法就是活动。”

●练高温瑜伽不能迟到：高温瑜伽有严厉的划定，从第一招做到第十九招这个过程是依据人体整个身体的经络实现的，所以学生不能迟到，否则无法从旁边随着做起。

●正确掌握喝水时间：练习前无需喝很多水，如果喝很多水就需要身体里很多血液来辅助将水消化掉，这样会影响练高温瑜伽时的血液轮回。教练普通要求学员在一定距离动作时才喝一两口水，目标是润一下喉咙。而练完之后则可以放开肚子喝水了，而且这时候要多喝水。

●每周练习三次：练高温瑜伽会大批排汗，身体耗费比较大。高温瑜伽不宜每天训练，每周练三到四次就足够了，否则会起到相反的作用。

●彻底净肤和，一个都不能少

胡静的皮肤白净细嫩，这和她平时的细致颐养是分不开的。“对拍戏的人来说，脸上常常要带妆很长时间，所以，彻底清洁皮肤就变得尤为重要。我最器重的就是这个步骤。”

每次卸妆，胡静都非常当真，素来不因为太晚或太累而疏忽这个环节。“我对卸妆油非常抉剔，我只用植春秀这个品牌的黄色那款卸妆油。因为黄色的那款油份较大，而且卸妆很彻底。通常我先抹一层卸妆油，用请水清洗干净，但这个时候其实只是荡涤了名义的皮肤，那些深刻到毛孔的脏货色还没有干净干净，然后我再特别细致地抹第二遍，再用化装棉擦清洁。因为油的质地比较油，不会损害皮肤。然后，再用洗面奶接着洗两遍，这样前后一共洗四遍，再用柔肤水调节皮肤，再用相应的晚霜、眼霜。”

除了过细卸妆外，天天晚上睡觉前，胡静都会敷面膜。“实在敷面膜这段时光是段十分享受的时间，把面膜往脸上一敷就不必管它了，而后，你可以闭上眼睛冥想或者听听音乐，闭目养养神。我经常用KOSE的一款营养水，它会配一些小小的经由紧缩过的面，膜纸，假如时间紧，我就在拍戏前抽一张泡在养分水里，拍完戏回来直接就能够用。有时，我感到本人皮肤比拟松弛的话，会自己着手DIY一个面膜。制造方式无比简略，只有用鸡蛋、加点蜂蜜，再加一点杏仁粉，调成糊状，抹在脸上很舒畅的。”

●营养健全才干保障身体健康

胡静说自己以前最大的弊病是偏食，“我爱吃甜食，好比巧克力什么的，而且非常爱吃。在片场拍戏的时候我基础上不吃盒饭，就吃巧克力。吃完巧克力也就吃不下盒饭了。平时吃东西的时候，也才吃肉，不爱吃蔬菜。”匆匆地，胡静发现自己的饮食很成问题，长期这样下去营养会很受影响。“后来我规定自己，每天必需保证一定量的蔬菜；拍戏时我会带上生果，拍戏期间大量喝水，一天下来，营养根本上可能保证。”

自从信佛当前，爱吃肉的胡静渐渐调剂了自己的饮食。“每年我都会部署两个月的时间专门吃素，也算是个斋日吧。刚开始这么做的时候，我还不习惯，看见别人在我眼前吃肉非常苦楚，但坚持了十天半个月后，再看到肉食就没什么反映了。坚持下来后，你会觉得身体轻松了很多。”

在外拍戏时，无论到什么处所，胡静都会试试当地。她最爱吃的是上海菜和日本操持。“上海菜做得精巧，日本料理就更不用说了，营养搭配公道，口味油腻外，吃的过程就是观赏艺术品的过程。现在，我吃东西很讲求营养，我要对自己的身体负责。”

胡静说妈妈对她的请求是健康快活地渡过每一天。“妈妈的话我会永远记着。我想，金钱和名气都不重要，主要的是自己的心态。领有健康的身材跟心理，无论面对什么艰苦，你都会很自负。”