【动作名称】（俗称：军体俯卧撑）
主要锻炼部位：胸肌上束
次要锻炼部位：肱三头肌、三角肌
辅助支持部位：腰腹核心区肌肉
锻炼设备：徒手
动作图片：https://img.alicdn.com/imgextra/i1/757348245/TB2tINohVXXXXcCXXXXXXXXXXXX_!!757348245.jpg
开始姿态：直立，双腿伸直，双脚微微分开，弯腰，双手撑在地面上，手距离脚大约1米左右，臀部抬到最高，弯曲肘部，头部贴近地面。吸气。
动作过程：努力伸直手臂，同时吸气，然后还原到开始姿态，同时呼气。重复锻炼。
呼吸方式：肌肉收缩发力的时候呼气，肌肉伸展放松的时候吸气。
动作速度：动作过程发力持续均匀缓慢流畅，肌肉克服阻力发力时做“向心收缩”用时1-2秒。伸展还原做 “离心收缩”用时2-3秒。
注意事项：臀部始终处于最高。
动作总结：俯卧撑衍生出来的动作千变万化，动作全称描述复杂晦涩，难遇记忆，加上之前有大量书籍讲解动作，俗称已经深入人心，因此这一大类尊重前人总结俗称，也便于广大健身朋友记忆，因此只列出俗称。

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