<<瑜伽经>>中说到，表达自在天（即krishna）的词是唵（即OM）

常念此词，并冥想它的意义，由此人们可以认识特曼

OM代表着神圣的至尊主krishna，有着至高无上的意义

许多瑜伽行者都认为，OM是所有唱颂中最具神圣力量

和最能清除意识波动的音节

 

AUM的意义：

从语言学的意义对AUM进行解释,A和U是单母音

A是梵文字母里的第一个母音，是认识其他母音和子音的入门

是柔和的呼吸声，并且是生命能量中粗钝的声音

 

在瑜伽里，AUM分别代表着三大神明

A代表：创造者“布如阿玛”

U代表：守护者“krishna”

M代表:毁灭者“希瓦”

阿（A）是永恒不断的波流

呜（U）人类声调较低的部分，寂静由此开始，融入最后的姆（M）声中

姆（M）声在梵文中为鼻音，是介于子音与母音中间的元音

她象征着宇宙本体的不朽和永恒

导向内在的声音产生巨大的回响，最终合成AUM

在A-U-M元音之后，是寂静的状态

 

AUM的四种状态 ：

《蛙氏奥义书》说：

人的纯粹的意识状态有四种包括清醒、梦境、熟眠、无可知

声音A-U-M分别代表前三种状态，第四种状态存在于读完语（AUM）后的寂静中

清醒状态：这时意识倾向外在世界，通过感受，我们经验到粗钝的现象世界。

   梦境状态：是做梦的状态，此时意识有外转向内在，通过感受，我们体验到神秘的心灵世界。

   熟眠状态：这个状态中无欲无梦，所有的经验和体验都沉浸在无分别意识的整体中

             人充满了喜悦，体验到喜悦并且知道如何去了解前述两种状态的方法。

   无可知状态：意识在这个状态中即不朝内也不向外，她无分别，超越了知见与非知的范畴

此状态无法由感官来体验。她是不可思议的、超越想象的、无法以言语表达的

这时纯意识的，这是真正的大我。她断绝一切外在幻想，她是寂静的，是唯一不二的

 

瑜伽者用大厦来比喻这四种状态：

我们在大厦的一楼所看到的外界景物，可以比作清醒状态即A；

二楼较为宽广的视野可比作U；

三楼更加明亮的展望可比作熟眠状态M；

而从楼顶所看到的全景，就象是第四种状态所体验的寂静

从这个观点我们知道AUM是正座大厦，而单音母A、U、M只是单层楼而已

 

OM的唱颂法：

深吸一口气，嘴巴张开成圆形，舌头轻抵下颌，发出O的声音，用喉音，喉咙、口腔随着声音振动。慢慢闭上嘴巴，舌头轻抵上颌，发出：M的声音，用鼻音，整个鼻腔、胪腔甚至身体都能感到明显的振动。经持久不断的练习，发出的声音会越来越洪亮，而且极具穿透性、感染力，声音延续的时间也会越来越长。

常常念颂和冥想OM，会使呼吸缓慢有节奏，让烦燥不安的心情平静下来，清除心中的杂念，远离都市生活的烦恼，获得心灵的宁静。OM冥想是瑜伽修行者通过认识krishna知觉的一个重要途径，许多行者将OM冥想作为每天必修的课程。

瑜伽里的OM 冥想呼吸是什么
OM冥想就是在整个冥想过程中唱诵A U M以及不断的唱诵AUM

这语音应念的于呼气过程一样长。应感觉到声音是从脐轮部分发出的

逐渐向上达到心轮，当闭嘴发“呣”时

声音由后脑上至顶轮，然后在头脑面部产生共鸣

当你每次吸气的时候在心里默念“噢呣”

感到你通过每一个毛孔吸入数十亿个“噢呣”的音节

想象这几十亿个音节进入你整个身心的最深处

带来和平、安宁和无畏的心情

每一次吸气，感到你身体的每一个细胞都充满了这种和平、安宁和力量

每次呼气，感到无数的“噢呣”音节把这种和平

整个环境、整个宇宙、以至一切生灵上去

OM..是什么意思?
在瑜伽世界里，对于宇宙的初始有这么一个说法：

那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响

这些声响来自于物体能量的频律发出的音波

后来这些音律像滚雪球一样，愈累积愈大，能量也愈强

于是包括生物在内的很多事物于是诞生(或产生)了。

不管您相不相信这个说法，不过，以现代科学的眼光来看

每一件事物的确都会发出各种不同的声波

只是大部份不被人类的耳朵接收而已

而这些声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后

发现居然来自一个很简单又很原始的声音。

是的，那就是OM(有人写成AUM)

这个OM不只是一个简单的音律而已

在瑜伽世界里，它不但被符号化，更是代表整个瑜伽世界的符号

这就好比我们一想到太极，就会想到那个黑白两色，黑中有白，白中有黑的圆图一样 

我们从这个声音，延伸出一个符号，并给它一个至高无上的意义外

更有很多瑜伽行者认为，OM是所有「唱颂」(Mantra，注)中最有力量

也最能抚慰人心的一个。因此，在我们心烦气燥

或者静坐无法静心时，多在心中或口中吟OM的故事

唱这个OM字，能让烦躁远离，帮我们更能进入静坐的境界。

平时吟唱OM不单能引领我们进入更高的灵魂层次

科学家更发现，包括吟唱OM在内的所有Mantra(唱颂

都有让呼吸放慢，紧跟着心跳平稳且缓和的作用

因此吟唱它被认为对身体与对心灵都很有益处

OM的吟唱法

至于要如何吟唱呢？我们以发音来看

OM其实有三个音节，分别是A,U和M，A的发音是Ah

U的发音是Ooh，M的声音就是Mmm的收口音

最后这个音以安静无声的、无忧的、安详的心态做总结。

这三个音若是对照到我们的心理状态，各自代表不同的阶段：

A是指有意识的阶段，我们仍与外界连结着；

U是指人们进入睡梦阶段，在此时我们与自己内在世界的梦、思想和记忆等连结；

而M则代表无梦的阶段，也代表进入另一个更高的层次中

也难怪，这个奇妙的A-U-M….能这么平抚心绪。

体内按摩的好方法

而这个A-U-M的音阶可高可低，您可依个人当时的心情，发出不同音阶的OM。或是您可唱成O-M。以我的经验来说，吟唱出这个O-M(或A-U-M)的声波，很明确地感觉到自己身体的振动，这种振动仿佛把体内的能量激发出来，当自己身、心状况好，情绪也稳定的时候，深吸一口气，吐气唱出A---U---M---时，不但中气十足，与身体共振非常强烈，也延续得非常久。可是当精神不济或是心绪杂乱时，这个OM不但有气无力，且毫无能量。

另外，若是您更细心，会发现，吟唱OM是个绝妙的声波疗法。因为它的共鸣腔可以在额头，可以在喉咙，您也可以转注在丹田，它振动方式会因位置不同而异，它的振动更可直接按摩那附近的Charkra(脉轮，瑜伽中从会阴附近一直往头部，有七个脉轮，就像中国人说的穴道一样，是汇聚大量能量的所在)，吟唱这个简单的声音就有体内按摩的效用，真的是妙不可言。

注：Mantra是古印度人传唱数千年的曲子。有的是歌颂上天、神明，有的纯只是单纯的平抚人心的音律。瑜伽人认为多多唱颂能让人心情放松、心跳放慢，让杂念虑清….

唵 [om] ǎn


印度教和印度其他宗教的咒语。据说其法力超过其他一切经咒。由ɑ阿、u乌、m姆三个音组成(在梵语中ɑ和u连在一起成为o)，表示空、天、地三界；也表示梵天、毗湿奴和湿婆三大神；还表示《梨俱吠陀》、《耶柔吠陀》(或译《夜柔吠陀》)、《娑摩吠陀》三部《吠陀》。这样，唵就神秘地包罗了宇宙的精华。印度教信徒在祈祷、诵经和禅思的开头和终结，都要发此咒语，佛教和耆那教的礼仪上也普遍使用。