无价值、无助、被忽视，你的感觉是哪种？

韦志中心理咨询工作室：姚双雁

认知疗法将人类失能的核心信念分为三类：无价值感、无助感、不被爱（被忽视感）。
无价值感是指向自己的，是对自己的否定。从某种意义上说否定自己就是否定和自己有关的一切，这是最根本性的问题，严重的无价值感会导致抑郁和自杀。精神疾病和人格障碍也往往与此有关。
无助感是指向环境的，是对环境的不确定性无能为力，总觉得事情会向糟糕的方向发生。恐惧、强迫、焦虑等神经症性的心理问题多是由此产生的。
被忽视感是指向他人的，或者说是指向自己与他人的关系的，感觉不被爱和被忽视的人会觉得没有人会真心喜欢、尊重和爱自己。这种情况下多会产生情感和人际关系的问题。
我们尝试着用马斯洛的需要层次理论来理清这三者的关系：
价值感是对个体最基本需求的满足，是个体存在的前提，相当于需要层次理论里的生理需要；安全感是第二个层次，安全需要；被爱就是第三个层次，爱和归属的需要。
根据层次中的关系，低层次的需要没有得到满足的时候，高层次的需要常常是有问题的，因此一个无价值感的人往往也会有无助感和被忽视感的。反之，即使低层次的需要得到满足，高层次需要也可能产生问题，因此一个有价值感的人也可能会有无助感和被忽视感，或者一个有安全感的人也会有不被爱的感觉。
当多种信念并存的情况下，较低层次的信念应该是占主导的。
再从精神分析的心理发育阶段来看：
无价值感来源于口欲期。这个时期婴儿所需要的就是生理需求的被满足，他对自己和世界的态度完全取决于需求被满足的状况，当他的需求长期很严重的得不到满足的时候，自己什么都做不了，一定会很深刻的感觉到自己毫无价值和不配活着。
无助感来源于肛欲期。这个时期的孩子已经可以对这个世界采取一些行动了，但是要受到他人的评价和限制。当他认为无害的行为受到过于严重的限制和摧毁的时候，他就会对这个世界不知所措，对事实和风险的评估也就只能停留在早年幼稚的水平。
被忽视感来源于俄狄浦斯期，学会了对爱和人际关系的态度。如果这个时候孩子得到的都是有条件的爱，他就会认为自己是不可爱的，没有人会真心爱自己，除非自己为他提供和奉献什么。
如果一个人让你喜欢，他可能是俄狄浦斯期人格，因为他要讨好你以便获得你的喜欢；
如果一个人让你讨厌，他也许是肛欲期人格，因为他总会想要控制你的思想和行为；
如果一个人让你没有感觉，或者让你即爱又恨，他大概是口欲期人格，因为他自己都不知道自己是谁、是可爱的还是可恨的。

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