戎兴，全科睡眠中心CEO。对于这样一个机构名称，许多人会觉得陌生。它10月才诞生在中国广州，成为国内首家专业睡眠中心。它致力于解决各种失眠或低质量睡眠问题，甚至着手拓展成辐射全国的连锁睡眠诊疗机构。它第一次将“全科睡眠医学”的概念带入中国。
　　全科睡眠医学，上世纪80年代由美国率先提出，主要针对日益增多的肥胖等睡眠障碍相关疾病，以及社会高度发达带来高强度精神压力催生出的大量失眠患者。你或许能想象到，这个概念被引入，并在中国践行后，所带来的巨大意义——是的，那些睡不着、不想睡、不能睡的人，终于能睡个好觉了。

赢未来  在创办全科睡眠中心前，是否有了解过，中国大概有多少人亟待解决睡眠问题？
戎兴  2010年，我们在中国大陆做的市场调查结果显示：在全部人群中，每天失眠的占5%，经常失眠的占9%~10%。除了我们自己的数据外，也参考了各大医院做的流行病学调研数据。综合显示：中国成年人失眠率是38%，高于全球30%的平均线。这样的比例，与日本相比略低，但跟欧美等国相比又稍高。

赢未来  同为高失眠率国家，美日等国有专门的解决睡眠问题的机构吗？
戎兴  美国十几年前就有全科睡眠治疗机构，所谓全科，就是融合了心理科、神经科、内科、呼吸科、耳鼻喉科，几个会引起睡眠问题的科系，成立一门以睡眠治疗为靶向的新兴横断性学科。这样的睡眠医院美国有600~700家，平均每200万人就有一家综合的睡眠专科医院。而且，美国是把睡眠呼吸监测和检查纳入医保范畴的，这样就能引导国民随时去解决睡眠问题。

赢未来  中国的失眠问题也很严重，但很多人比较忽视，这是为什么？
戎兴  专业的睡眠诊疗机构缺乏，就算知道自己有睡眠问题，也找不到可解决的机构。港台的睡眠医疗机构，已经在这十年间发展起来，也日趋成熟。在香港，全科睡眠治疗的医院有五六十家，多是需要自费的私人医疗机构，一次睡眠监测大概需要8000港币，即便如此，生意还是非常好。还有两家公立医院可做免费睡眠监测，但一般病人排期需要半年时间。在台湾一次睡眠检查需要18000台币，排队来医院睡觉（检查）的要等三个月左右。需求量很大，基本供不应求。
　　但中国大陆，碍于医疗体系的制度缺陷，至今才有一家全科睡眠治疗机构。此前，睡眠问题都是归入医院的内科、呼吸科等，但往往，失眠问题不是单纯的呼吸问题，而是需要综合几大相关科系会诊，甚至需要专业的心理咨询师共同治疗。

赢未来  来睡眠中心诊疗的，大多是什么年龄段的人？
戎兴  大多是35岁以上的，他们可能被睡眠问题困扰了十多年，甚至二十多年。

赢未来  这是否说明，出现睡眠问题的主要是35岁以上的人群？
戎兴  其实不同年龄段的人存在不同的睡眠问题。二三十岁的年轻人，睡眠问题多是暂时的。可能有一段时间觉得好累，处于高压力阶段，睡不好，但只要去运动、旅游、散散心，睡眠问题很快就得到缓解。年轻人的睡眠障碍多是压力导致的心理问题，主动调适就能解决。但如果是熬夜、应酬、喝酒、抽烟、不运动，任意挥霍自己的身体机能呢？可能40岁时，也要开始面对长期睡不好觉的问题了。

赢未来  对年轻人来说，怎样才能做到主动调适呢？很多时候，我们可能知道什么是有益睡眠的，但我们不愿去做。
戎兴  先想这个问题：这些四五十岁的人当年为什么不愿睡觉要去挥霍？原因可能有三个：迫不得已、寻求刺激，成功的欲望。而这三个问题是现在的职场新人已经开始面对的。前两者对身体的损伤都不是特别大，因为工作累了、玩累了可以休息。真正毁人的是对成功的强大欲望。一定要成就一件事的心理，迫使他陷入一个超高压力状态中停不下来。所以，所谓主动地调适，首先是树立一个适合自己的正确价值观，其次才是寻找解决睡眠和心理压力问题的办法。

赢未来  有人会说，自己不是欲望多，但生存的压力确实大，很难兼顾健康，更别说睡眠了。
戎兴  睡眠障碍的确很复杂。年轻人一般是情绪性和心理性原因导致的，但现在这个社会，更多是外在环境和工作压力等外力导致的。这种压力会让人产生变化，对自己提出不同要求。这时，他可以通过完整的心理咨询的方式，帮自己找到压力源。

赢未来  自己是很难知道睡不着的压力来自哪里？
戎兴  睡眠问题只是个病征，但病灶在哪里，你为什么愿意接受这个高压力环境，不想出来。可能是迫于生存、急于成功，但当你更了解自己时，可能会对生存、成功有完全不同的看法。有的老板和管理层觉得每天必须去公司，否则公司和生活就完蛋了。但其实他一直生活在自我认知的误区里。不了解自己时，很多我们认为的生活都是一个假象，但适当的心理咨询会帮助你客观地认识自己。

赢未来  还有一种人是“晚睡强迫症”，他可能没有成功的欲望或生活压力，有时间睡，但他总觉得没理由睡，睡觉多耽误时间啊。
戎兴  晚睡强迫症患者多是30岁以下的青年，他们可能对睡眠、生活习惯的认知存在偏差。二十多岁的年轻人进入社会，带着学校和家庭对他们的各种灌输，其实对社会很不了解。此时的他们没有一个很好的判断能力或认识体系。所以才会出现，他觉得这是在浪费时间，但又没利用好这个时间的现象。怎样去校正他错误的认知呢？
　　我相信，给出一个标准的生活习惯或正确认知，恐怕99%的人都做不到。我能给出的解决办法，就是从现在开始，用一些专业的方法了解自己。有问题时，可以跟心理咨询师聊聊天，就像照镜子一样。很多时候，即便知道自己的问题，知道该怎么做，就是做不到。因为你自己跟自己对话时，没那个决心和客观环境让你去面对，让你去做到。

赢未来  晚睡是不是就一定不健康？有人通过熬夜，寻求刺激来缓解一天的紧张，这样的方式是否恰当呢？
戎兴  晚睡一定不健康。但现代人的情绪和神经是需要缓冲的，压力大的人，晚睡就是个缓冲和自我保护的过程。白天高强度工作了十几个小时，晚上不可能直接入睡，如果没有发泄，他的情感就会压制在内心不得释放。高压力的人选择晚上去喝酒，喝得烂醉，甚至发生一些发泄性行为，就是因为不发泄可能会产生病态的心理。所以，这种发泄或熬夜的保护机制是有必要的。当然，最好不要选择熬夜等方式缓解压力，我更建议通过运动来释放被压抑的情绪。

是什么，打扰了你的好梦

1.蓝色或绿色色调的灯光会让人体抑制褪黑色素的产生，导致人们难以入睡。电脑显示器发出的白光和蓝光也会刺激大脑，让大脑很难放松。
2.哪怕是再微弱的光线，也会破坏整个睡眠周期。光线会“关掉”人脑中的“神经开关”，使得作用于关键睡眠的化学物质随着时间流逝而减少。
3.体温与大脑的睡眠周期密切相关。人体的血液循环系统负责把体内热量排出，该系统在室温为18~30℃时运作最佳。所以如果夏夜里没有空调，人们便难以睡得安稳。
4.研究发现，即使睡眠者在噪音的干扰下仍能蒙头大睡，但他的免疫功能也会受到抑制。产生在睡前一小时和醒前两小时的噪音，对整个睡眠过程带来的破坏性影响是最大的。

图文 / 细妖

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