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印巴美食(素)-- 炖眉豆 (Lobia)

(2016-01-06 05:53:20)
标签:

素食

印巴美食

印度美食

眉豆

豆子

分类: 印巴料理
印巴美食(素)-- <wbr>炖眉豆 <wbr>(Lobia)

我们闽南人很喜欢吃眉豆,做糕点,煲汤,裹粽,都爱用点眉豆,闽南有名的豆签就是眉豆粉做的,特别营养好味。

印度人也爱吃眉豆,但是他们是加香料炖了吃,配面饼或米饭吃都特别香,净吃也可口呢!


网上搜来的:

【眉豆的营养成分相当丰富,包括蛋白质脂肪糖类及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等,眉豆衣的B族维生素含量特别丰富。

此外,还有磷脂、蔗糖、葡萄糖。另外眉豆中还含有血球凝集素,这是一种蛋白质类物质,可增加脱氧核糖核酸和核糖核酸的合成,抑制免疫反应和白细胞与淋巴细胞的移动,故能激活肿瘤病人的淋巴细胞产生淋巴毒素,对肌体细胞有非特异性的伤害作用,故有显著的消退肿瘤的作用。

肿瘤患者宜常吃眉豆,有一定的辅助食疗功效。眉豆气清香而不串,性温和而色微黄,与脾性最合。】


材料:

1/2 cup 眉豆 (泡水3个小时,洗净备用)

1/2 只洋葱

2 只中型番茄

1 段桂皮

2 片桂叶

2 只青辣椒


调味:

1 tsp 芫荽粉 (Coriander Powder)

1 tsp 辣椒粉 (Chili Powder)

1/4 tsp 黄姜粉 (Turmeric Powder)

1 撮阿魏胶 (Asafoetida/Hing)

1/4 tsp Garam Masala

盐适量


印巴美食(素)-- <wbr>炖眉豆 <wbr>(Lobia)

1. 眉豆先洗净泡水3-4小时。之后用一口高压锅把眉豆和3杯清水和一点食盐倒入,煮8-10分钟后自然放气,备用

2. 把洋葱,番茄和辣椒搅拌成糊状。

3. 在另外一口锅里,下大约1-2大匙的油,把桂叶,桂皮和阿魏胶下锅稍微翻炒,然后把洋葱番茄辣椒糊倒入翻炒至边上泛油后加入除了Garam Masala之外所有的调味料。

4. 再翻炒差不多1分钟后,把刚刚煮好的眉豆倒入,中小火炖20-25分钟。间中加入Garam Masala。


印巴美食(素)-- <wbr>炖眉豆 <wbr>(Lobia)

烙上两张饼,午饭就好罗。

English -- Lobia 

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