上周四生命花园＂鸟语花香团体＂，冰冰分享说这段时间一直陷在深深的自责中，因为与领导关系不好，领导的一些所做所为自己不能认同，但在领导面前还是会违心的说笑，所以会觉得自己很虚伪，令自己陷入自责与痛苦中，她无法面对自己的虚伪。

人性就是有阴阳兩面，我们往往很难接纳自己的阴暗面，然而不接纳的後果，往往是更深的压抑或更厚的防御，最好的方式，是拿出勇气，直面阴暗面，你会发现在接纳的过程中，也将光照了进去，扩展自我接纳，这就是爱自己。美国史坦福大学心理教授史蒂芬·吉利根有一个扩展接纳的方法，就是当觉察到自己的阴暗面时，找出他的对立面，然後自我对话，以虚伪为例，就是:我有时虛伪，有时真诚，而我同时拥有这兩者，这不是很棒的一件事吗？

有些人会貭疑，这样豈不是纵容自己的缺奌，那怎能进步呢？我们成长过程中，好像总是"批判自己求进步"，但这样只会使我们远离自己，於是让自己更扭曲分裂。试想一下，你知道自己有缺奌，你也知道无论你有怎样的缺奌，你都是被爱和包容的，跟你为了被接纳，不被人看到自己的缺奌，於是隐藏自己，遮遮掩掩，哪种比较舒服？面对，接纳，処理，放下。不愿面对永远没有放下的机会！

面对真实的社会，我们不可能完全展露自己的內心，虚伪是我们的防御，是我们的面具，但別忘了，是为了保护我们自己，也是我们人性的一部分，如果这个自我保护机制不适当了，那就弹性調整，不需要透过自责把自己鞭打的死去活来。在我们觉察到自己正戴着虚伪的面具时，接纳自己的这一部分，我们有时虚伪，有时真诚，而我们能同时拥有虚伪和真诚，那不是很棒的一件事吗！这样，你才是自己的主人，而非让虚伪主宰自己。

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