大口呼吸，疗愈生命中的创伤

    “爸，为何你要这么早离开我，我一个人长大好辛苦，你知不知道！为什么别人都有靠山，我没有！”

    在呼吸中，我一直重复着这几句话，哭得声嘶力竭、痛彻心扉。

        上周六，一向在呼吸中帮助大家清理的我，因为前一天晚上一个聚会启动了创伤按钮，我知道创伤浮现了，现在的我，懂得每一次生活中的情绪”淤塞”，都是疗愈的机会，于是我加入呼吸的行列，跟大家一起大口呼吸，疗愈自己。

        父亲过世造成的创伤已经是旧的主题了，但创伤就是这样，不是只清理一次就好，会因为生活中的事件而一再挑起，而且，往往这些事件跟内心的创伤风马牛不相及，用头脑的理性很难联想，人的潜意识迷宫真的很诡谲。这次是因前一晚的一场饭局，挑起我内心深深的自卑感，因为当天晚上回来没空清理，我可以觉察到这种情绪转变为对前夫的愤怒，直到呼吸，我才意识到源头仍然是父亲离世的创伤。

       “爸，你为什么这么早离开？为什么？为什么？”花园天使大海帮忙疗愈工作，给我大熊让我抱着，并抚摸我的额头，我抱着熊，退缩到小时候得自己，继续释放这个内心小孩。

哭了好久好久，终于，这个内心小孩慢慢长大，然后我跟爸爸说：爸，我爱你！我好想好想你，我不知道有没有下辈子，但如果有，你还要当我的父亲，可是那时你不要那么早死，让我可以好好孝顺你。我爱你，真的好爱你！

然后，一种温暖的感觉包围着我，一个声音浮现：放手，是因为深沉的爱！于是，我能够感受到这深沉的爱如同一条深深的河流，从这河流中长出各种花朵。然后一种领悟升起：我就是爱，不需要再向外抓爱了，我，就是爱！

多年前接触到呼吸疗愈时，我对父亲离世的愤怒大量涌现，那时让自己很惊愕，因为父亲因病过世，理性上知道这是莫可奈何的事，尤其父亲是超级慈父，所以，我怎么能够恨父亲呢？直到呼吸时，释放大量愤怒，我才知道在我潜意识中其实很恨父亲丢下我，尤其他离世之后我的世界就此崩解，真的太苦了，所以很愤怒，但理性上知道父亲又不是故意的，于是就将这个愤怒深深的压到潜意识中，在刚开始释放出来时，还伴随着深深的内疚与自责，觉得怎么可以恨父亲呢！也是因为这些内疚与自责，才会将这个恨深深的埋在潜意识中的，直到多次呼吸之后，才得以释放。现在，我已经不会再因为对父亲有愤怒而有任何内疚了，因为我知道，那只是童年的创伤造成恐惧的内心小孩，一点都不影响我对父亲的爱，甚且，在我疗愈自己内心小孩的同时，更能感受到父亲深沉的爱。

呼吸之后分享时，S说他虽然父亲健在，但也深深的觉得自己一直都是一个人长大，真得好辛苦。所以，潜意识中的创伤不一定是生命中发生很大的创伤事件，有时候，是因为自己的性格与外在环境，就会烙下印痕，需要释放与处理。

人心真的千折百回，一场再普通不过的饭局，触动到”我不如人”的自卑情结，再往下深挖，情结连结到愤怒：我从小就没人可以靠，都要靠自己，一个人真的很累很累，我也有想找个人靠的疲惫与渴望。人心自然的想找替罪羔羊，为我的痛苦负责，于是”遗弃”我的前夫首先遭殃，成为我委屈与愤怒下的牺牲品。直到再深挖，才能找到源头。但这些经历与痛苦，不过是引领我再次感受到父亲深沉的爱，在这样的爱浇灌下，我，就是爱，于是不用再向外抓取爱，同时，透过释放与清理，也能承担起自己对自己生命的责任。这，就是转化与疗愈的过程，如果不懂这些，没有释放与处理，就会停留在自卑与愤怒中，知道还好，不知道就会成为自卑与愤怒的奴隶。

今后，我就能不向外抓爱吗？我不知道，但我知道，这次呼吸清理之后，我又更加疗愈，内在爱的力量又多了一些。

有些人说，为什么要一直聚焦在过去的创伤中？过去的就过去了，这样会不会是自己在喂养痛苦？我的经验是，过去如果能真的过去就好了，就怕过去并没有过去，只是被我们压到潜意识中而不自知，然后一直被这种创伤摆布，如果是这样，那么释放是唯一途径。释放的途径很多，呼吸是很棒的方法，可以清理潜意识的创伤，在这里介绍两种方法：

第一种深呼吸：先用鼻子深深的深呼吸，比较顺畅之后，再用鼻子吸气、嘴巴吐气，一样要深深的呼吸，之后再完全用嘴巴吸气、吐气，随着深呼吸发出呼吸的声音，这样一直坚持，情绪出来如果想要喊叫、捶打就尽量喊叫捶打。

第二种快速呼吸：可以用嘴巴或是鼻子，快速的大口吸气与吐气，这种方式会因为过度换气容易因为缺氧造成头晕，所以最好躺着做，从生物心理学的角度，这是刺激大脑边缘系统，打乱意识，于是能够废掉我们理性的防御系统，让埋藏在潜意识中的创伤浮现。