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以下是我和一个朋友的对话(H是朋友，Y是我)，我们每个人都有许多无法面对的阴影，或因成长过程的创伤造成的情结，以前不知道怎么会这样，于是觉得怎么活的处处碰壁，现在，至少我们能够觉察到自己内在的问题，然后学着一再的面对自己，最终终能做自己的主人，活出独一无二的自己！

H:亲爱的，发现最近我的厌世情结越来越严重了，总想着该怎么离开好。

Y:想离开就是想逃，那么到底想逃避甚么呢?成就?对生命意义的承担?还是别的甚么?一再面对真实的自己，终能获得内心的自由。

H:逃避活着

Y:是活着得甚么让你难以面对?以我为例，我前阵子才发现是因为恐惧走错路的自我承担，那你呢?如果还不知道就带着好奇继续询问自己。

H:我觉得不知怎么走了

Y:那就停下来，看看不知怎么走得自己，为何无法往前？这个不知是甚么？是害怕、还是茫然，还是其他的?

H:会觉得活不下去是前世留下的功课一直控制着我

Y:静静的看着这个前世留下的功课，问问自己为何要带来这个功课？这个功课要自己学会甚么？超越甚么？也许还能从中找到生命的意义。

H:就是学习活下去吧

Y:那么阻碍自己活下去的是甚么?

H:无用

Y:对了，就是这个「我是无用的」自我认同，你再带着好奇去探索这个你一路的成长经历是怎么形成这个自我认同的，又要怎样才叫”有用”

H:有成就、有理想、有抱负、有特长…我说完这几个词发现这些都是别人对我的要求与期望，我自己不知要甚么

Y:对吧，所以现在你可以厘清甚么是别人灌输的价值观与期待，包括这个社会的，而就你做为的这个你，哪些是你要保留的，哪些是你不要的？

H:问题是以前习惯别人灌输、填塞，现在让自己找回自己找不到方向喔

Y:先不要急着找方向，只是厘清哪些是别人的，就算是别人的也无所谓，以前你无意识的将外在的当作自己的，这一刻你将自己决定是否要再用你刚刚说的那些来定义”有用”，你想增减甚么来定义这个”有用”？

H:我是觉得自己甚么也做不好、甚么也做不到，根本不敢向前走，外人看到我的好都只是包装

Y:那又是甚么让你觉得这个你甚么都做不好做不到呢?你用来判断的指标是甚么?这些指标是别人的还是经过自己有意识的选择的?

H:不知道呢!很怕别人看到真实的我，也觉得甚么都很腻烦。

Y:因为怕被别人看穿真实的自己是无用的，对甚么都腻烦是想逃的感觉，先做呼吸或静心清理情绪，再来问自己上述问题，一再一再面对自己，你才能活出自己。