最近一位也有心走心理咨询之路的朋友去内观回来，让我想到在这里分享我几年前参加时的内观心得，对一个心理咨询师而言我很建议去体验内观，最基本的是能够训练自我觉知能力，而我认为自我觉知力是做为一个咨询师的基本要件，当然也有很多其它方法训练自己的觉知力，但是葛印卡内观12天吃住完全免费，是个很不错的选择喔，我是在台湾的内观中心，中国的葛印卡内观中心在福建，有兴趣可以自行在网上搜寻喔！

内观（1）- 来去内观

我参加了1/9-20的内观课程，去之前很多人问我什么是内观，当时我也说不出所以然，只大概知道是一种禅修的方式，因为我对心灵成长很有兴趣，便想去体验看看，且因很多朋友去过，我知道不会有偶像崇拜和焚香念经之类的（我从小就怕香味，更对于偶像崇拜与念经敬谢不敏），所以这方面倒不担心，但是上网查看课程表，每天要4:00起床，这对回来后每天睡到中午的我实在是很大挑战，去之前我还跟姊姊说不知道会不会打坐打到一半听到”碰”一声，原来是我睡着摔倒，那就糗大了，哈哈！加上全程吃素，我以前吃素的经验很糟，会不断排气（其实就是放屁，文雅一点^///^）。总之，我对这两点超害怕，所以犹豫了很久，不过，最后还是给他鼓起勇气去参加啦！

没想到，每天4:00起床对我根本不是问题，虽然还是会小小赖床，但是都能够on schedule，而排气勒，哈哈哈，大家都在排气，不是打嗝就是放屁，这也根本就不是问题啦！

内观的课程共完整10天，加上前面一天报到与后面一天出观，所以一共是12天，前面9天完全不能说话，第10天为了要让学员不致于出观后跟外界接触时落差太大，所以第10天开放说话。有些人说当初参加时会担心完全禁语，这点我倒不担心，事实上，我非常享受禁语，因为事实上是团体生活，我们这次大概6人住一间，团体生活中人际交往是很重要的，可是因为禁语，我可以完全的跟自己相处，不需要有任何的顾虑与打扰，中间我隔壁床曾找我说话，我立刻可以感受到人际交往的压力，对于禁语的重要性感受格外深刻。

感到非常感恩的是，虽然吃素，可是我们吃得很好，我每次吃饭时都觉得很感恩，十天的课程完全免费，原本对餐就没抱太大期望，但是我却能感受到餐厅工作人员的用心（也都是义工喔），除了菜外，每天早上都有热粥，很热的喔，不是那种温温的，然后有吐司或馒头之类的，主要是他们调的酱，这次有芝麻酱和芋头酱，ㄏㄡ超好吃，好吃到可以说话时我还特别问怎么做，然后每天中午都有热汤，优格色拉酱也是他们自己做的，而因为是冬天，天气比较冷，难免有人咳嗽，立刻就有金桔蜜让大家泡来喝，虽然没有言语，却能感受到他们的用心，这真的让我好感动。

内观中心在山上，自然的环境让我觉得很舒服，虽然住比较不理想，毕竟这么多人睡一间打呼声难以避免吧，但我的收获早已远远的将一些缺点抛在脑后，10天的课程对我来说就像是一场身心灵的渡假之旅！

内观（2）- 啥是内观？
现在参加完内观，总算可以说出内观是什么了，顾名思义，就是内在的观察，可以说是一种禅修的方式，前三天是透过禅坐与呼吸做内观前的准备，第三天开始教内观，透过观察身体的每个部分训练自己的觉知、平等心与无常。

觉知的部分我去年看到一息禅师的橘子禅与正念的奇迹这两本书，就对觉知的重要性有了认识（是认识喔，不是领会），但内观进一步说明觉知是为了训练平等心，两者就像鸟的双翼，缺一不可。那么什么是平等心呢？简单的说，就是遇到喜欢的事不贪求，讨厌的事不厌恶；而无常就是透过观察身体的变化感受能量的生灭，藉此体会万事万物不过是能量的生灭罢了，这就是无常。

听起来根本没啥新意吧！这些道理早就不是什么大秘密啦，很多人还能说出更多道理勒。内观强调实修，所谓的文慧、思慧、修慧，前两者是指看书与思考，是基础，但真正的领会还要靠修慧，就是实修，才能得到真正的智慧，所以这10天的课程就像是工作坊，说穿了，就是透过实际的禅坐，让身体痛的要死，然后透过克服身体的疼痛，在观察觉知的过程中，以平等心对待身体的每一种感觉，以及体会无常的自然法则，藉此了悟所谓的生命，以达开悟。这样说好像根本没什么，对吧？所以要实际做才是实修，而透过实修所有的体悟与领会是非常个人的，因为每个人的成长都不同啊！

内观的理论是人生是意识的流转，只有身心的存在（没有灵），而心就是意识，心的惯性让人产生贪嗔痴，这种贪嗔痴的力量推动着意识不断在人生中流转，只有当超脱了这种贪嗔痴，才能脱离人生流转。基于这样的立论，所以设计出这样的课程，我只能说，如果这是一个工作坊的课程，那么这是非常高段的课程设计。

再说我满赞同的一些观念，这边没有烧香拜佛，他强调皈依佛，应是皈依佛开悟的特质，而不是偶像崇拜，依法则是依自然的法则，而不是一定要去做什么什么，这倒是满得我心的。

内观（3）- 我的体验与收获

我自己的收获非常大，归纳起来有以下几项：

ü   认识身与心的关系：六根g想法g感觉/情绪g意念g行为

ü   心的力量：可以说是意识的力量，心有很多层，若用弗洛依德的意识、前意识与潜意识区分，平常很多妄念是停留在心的表层，这次，我算是真正体验到意识的能量与力量了，催眠学了4年，可以说这次才算真正打通了我催眠的任督二脉，可以很明确的感受到什么是专注而放松，以及催眠中意识的运作。

ü   心的惯性：在训练平等心的过程中，可以充分体会心的惯性的意义，当接收到外界进而产生想法，生出感觉，产生意念进而做出行为，例如看到讨厌的人，心生厌恶，进而远离他，这就是心的惯性。以前的我停留在跟心说话的阶段，只是尽量了解他，在牧羊少年奇幻之旅一书中最后也提到学会分辨心，并学会不理他，一直都无法理解这个部分，直到这次才有”叮”的一声，好像突然了解了，心有惯性，并不能完全听他的，而要进一步打破心的惯性，以超越他。

ü   平等心和觉知二者的平衡：以前受到一息禅师橘子禅这本书的影响，本来就觉得觉知很重要，也会练觉知，觉知的好处是更会听到心的声音，但这次是了解到觉知是为了训练平等心。（平等心：喜欢的不贪求，不喜欢的不厌恶）

ü   无常的真义：从觉知中充分感觉到能量的变化是不断的生灭，所以一切都只是能量的聚合与离散罢了，所以，有目标做计划与执行的步骤，然后用决心去做，其他的一切都无须烦恼，因为一切都是无常的。这点我是懂了，但感觉的到离真正的了悟还有距离。

ü   实修的重要：文慧、思慧、修慧，分的太好了，以前看了很多书，并做了很多这方面的思考，直到这次有体验的机会很多东西才通了，所以算是真正体会到实际体验的重要性，也提醒自己看书与思考是重要的，是基础，但如果要了悟还是要亲自实践，而事实上，人生就是实修的最大的修练场啊！

从错误中学习才深刻，而很好玩的，错误会一而再再而三的重复，因为学过NLP，过去的所学已经成为我们行为思想的一部份了，NLP说行不通就改变，所以当刚开始还在观呼吸禅坐的很痛时，我就开始想很多不同的方法并一一实验，可是却忽略了人家一开始就告诉我面对的方法了，经老师提醒才觉知到。类似的错误在第八天又重复，例如第八天我用观想进入催眠的方式去减轻身体上的痛苦，但后来发现这样是错的，因为这样我是为了减轻痛苦，就已经失去平等心了，因为我只想不要痛苦，却忘了要接受他。

这次内观之旅中对催眠的体会是我很大的一个附加价值，除了上面提到的之外，还有：

ü   催眠VS内观：催眠是顺着心运，在潜意识层面了解心运，进而领悟超越；内观是了解心运，并在潜意识层打破心运（心的惯性），进而超越。双方的差异点在，一个是顺着心运带领心领悟，一个是打破进而超越。我认为的内观中所谓心的运作是我们的六根引发想法，想法产生感觉/情绪，感觉情绪生起意念，决定我们的行为。在内观中训练平等心时我有一个经验，当我一开始禅坐到身体承受不住时，我的心告诉我”好痛，为何要把自己弄得这么痛啊！神经病喔，跑到这里来把身体弄得痛死了，真是有病，赶快换姿势啦！没有平等心就没有平等心啊！”我痛的眼泪飙出来，随之变换姿势，这是心的惯性，对我而言，平等心的训练是在感觉情绪或意念之前”植入”平等心（正念），我仍然会感受到身体的疼痛，只是我改变了想法，这是我所谓的”打破”，身体痛不痛？痛，这里需要有毅力或意志力协助，原本心的惯性会变换姿势，平等心的植入打破了这种惯性，透过身体力行实际体验到平等心与无常，进而超越。

至于催眠，这里指的是帮别人做心理催眠时的经验，通常我是一个带领者，我会顺着对方的”心运”，所以会要对方找一个舒服的姿势，让他进入专注而放松的状态中，如果这时我故意捏他让他很痛，他可能会痛的跳起来就脱离催眠状态了，当然我也可以用催眠引导语让他可以忍受这个痛，但这会弄得很像舞台催眠，同样的，带领对方面对过去的创痛时，如果他还没准备好面对，我们可能会”绕道带领”，并不会逼他，会等他的潜意识准备好面对，这就是我所谓的”顺着”心运，顺着他的心的运作让他的潜意识自己领悟，最终目的是要了解心的运作，催眠师的角色是带领他让他自己了解自己的心，进而有所领悟与超越。

ü   心是多层的，人静下来，专注就能进到潜意识，只是大多数人无法真正静心罢了，会有很多妄念。催眠是用语言的力量引导人专注进到心的较深层、气功/瑜珈是用身体带动能量来引导，只是方法不同罢了。

由于中间我做了很多催眠实验，看到了自己的两个前世，才明了为何自己如此热衷于心灵的追求，不过，我也再次的体会到为何知道前世其实并没太大意义了，以前当然知道要活在当下，也努力的学习所谓的活在当下，但也在这次的内观中，我才真正的领悟什么是活在当下。

我是个很容易烦恼的人，去之前当然有一些烦恼萦绕我心，但去之前我就告诉自己，这只是一次体验，我不应也不想期待好像一次内观就可以扫除烦恼，就像内观的课程中说的，你以为参加一次内观就可以开悟吗？哈哈，我也没如此妄求，结束内观后，其实问题还在那里，但是我对问题的感觉却不一样了，这种感觉很奇怪，问题还是问题，但原本因问题而生的烦恼却不见了！

如果总结我的内观之旅，那就是心变清澈了！

内观（4）- 内观之后

没有原先担忧的难熬，10天的课程对我来说像一眨眼！我很珍惜也很享受这段可以不受打扰跟心好好相处的时光。

第10天可以讲话时，一开始我都觉得自己好像很恍惚，对于声音更是敏感的不得了，听到大家讲话的声音，我的耳朵痛的要命。

课程结束后搭同学的便车下山到车站，出发时同学说了一句”准备好把心带回家了吗？”当时没对这句话有多大感觉，回家后才真正体会，我星期日中午回到家的，星期一下午大姊就跟我说，我的变化很大，现在我讲话都会让他起鸡皮疙瘩，其实她不说我也感觉得到自己的改变，我的动作变得很慢，会不喜欢说话，话说出来时好像都还要把声音捉回来般，感觉上好像有另一个我在看着这个我说话吃饭动作（参加好几次的朋友说这是因为觉知力变强），我虽然自己有意识到自己的变化，但没放在心上，我想这是因为好几天没说话的缘故，应该会慢慢打回原形，但我忽略了家人并不了解你到底在做什么，一下子看到你变这样其实会担心，于是我也开始担心是否真的如同我想的那样会变回来，还好我有一些参加过的朋友，跟他们聊过之后确定这是正常现象，只是一向反应比较慢的我可能需要比别人更长的时间，于是就放下了心，事实也证明，很快的我就被打回原形啦，现在又每天睡到中午了，哈哈哈！不过，现在的我已经不是以前的那个我了，因为每一刻的我都不是同一个我啊！哈哈哈！