5/25（上周日）应广州青年志愿者协会的邀请做了一场”地震灾后心理辅导基础”的讲座，主要是即使我们不是灾民，但面临这种巨大的灾难，我们每天面对这些灾难新闻，自我心理与情绪也都会受到很大的影响，有些人甚至书也念不下﹑工作也做不下，但是，自助而后助人，如果自己都照顾不好，哪里有力量去帮助别人？因此这个讲座的重点是放在自我照顾，但因其中有些志愿者可能会有接触到灾民的机会，因此也介绍基础的灾民心理辅导方法，大纲主要分为三部分：地震灾后的身心反应—让大家知道自己这段时间的身心反应是正常的；自助—自我照顾计划；助人—协助别人的重点，主要是以焦点讨论ORID方法为主。

在这边，我就粗浅的介绍自我照顾的架构以及重点：

•    自我接纳：留意自己的身心状况，接受自己的感觉，肯定自己有这些情绪反应都是正常的

•    情绪宣泄：将这些感觉与经验说给其它人听，但要避免批评自己或其它救难人员的救援行动

•    建立扶持圈：给予自己及周围其它亲友鼓励，彼此相互打气、加油，从愿意倾听、帮助与回应的人身上寻找帮助

•    重建未来蓝图：检视人生蓝图--经过这次事件，我对人生的看法有何转变；认出自我力量并带领自己的生活进入焦点；让自己的生命迎向一个更好的意义