1、健脑防病

    一般情况下，吃零食都需要细嚼慢咽，即慢食。科学研究证明，慢食对人体健康很有好处，可健脑、抗衰、防病。轻松进食，在亲切、自由和愉快的情感之中，体验那种特有的悠闲、惬意、美味，能起到养生防病的作用。

    2、临时充饥

    在特殊情况下，不能食用正餐，或正餐质量不好，有零食在手，进食自己喜欢吃的零食，起到临时充饥、增加能量的作用。

    3、调节情绪

    零食可以使人的精神进入最佳状态。美国耶鲁大学的心理学家发现，吃零食能够缓解紧张情绪，消减内心冲突。手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张。