发病原因：

    1、由于孕妈咪的子宫一天天的增大，增加了腰椎前方的负担，孕妈咪的身体重心也向前移。因此，为了保持重心的平衡，在站立或者走路时，孕妈咪都必须挺胸突肚，这种和以往大为不同的姿势使得胸部脊柱过度前凸弯曲，并且导致腰部的肌肉持续收缩，时间长了，孕妈咪就会因为肌肉疲劳而腰痛。

    2、怀孕后，孕妈咪体内的内分泌系统发生了很大的变化，为了分娩时婴儿能顺利通过产道，孕妈咪体内分泌一种激素，可使连接骨盆的韧带松弛，弹力降低，致使孕妈咪腰痛。

    应对策略：

    孕妈咪不能久站、久坐、久走，不论是工作还是休息的时候，不宜长时间保持一种姿势，半小时最好就起来活动一下，使紧张的腰部肌肉得到放松。但是注意别做伸懒腰等拉伸动作。

    注意充分休息，不要过度劳累，特别是对于职场的孕妈咪。

    虽然是孕早期，可是孕妈咪的动作仍然不宜快速，而应缓慢进行。

    睡那种过软的席梦思床最容易使孕妈咪腰部感到疲累，因此，建议睡硬板床。

    选择舒适的椅子。

    不穿高跟鞋，选择轻便柔软的低跟鞋子，以减少腰椎负担。

    注意保暖，即使是在夏天，孕妈咪也要注意不要让自己的足部和腿部着凉，因为着凉会使肾部有不良反应，严重者引起腰痛。夏天最好不要用冷水洗脚。