一.制作作业时间表：

家长可以与孩子一起商量个时间表，每天几点开始写作业，中间要怎么休息，休息的时间有多久，休息时可以干什么，每天的睡觉时间在几点。以规定的形式将这些细节与孩子明确，建立有时间的意识的学习规律。

举例：《全家学习时间及规则》

1.     顺序：先学习后休闲娱乐。

2.     时间：晚饭后15分钟（或者规定出具体开始时间）。

3.     休息：40分钟休息5分钟。可以喝水、吃水果、上厕所。

    违规的惩罚方式：面壁思过15分钟，并且向全家人道歉后继续执行规则。

规则要具备几个特点：1.简短易懂易执行。2.惩罚适度易执行。3.中立。所谓中立是指“不偏不向”的面向全家成员的规则，不是只为孩子做的规定。

家长可以根据自家的情况建立有针对性的学习规则。

二.创造安静的学习气氛。

安静地氛围是集中注意力的关键。

什么是安静地环境？不仅是指“家庭环境”安静，更重要的是“家庭成员”安静。如果家庭环境很很安静，但是爸爸在“安静”的玩手机、妈妈在“安静”的玩电脑，我们想象一下，孩子能安静地写作业吗？当然不能。所以，孩子做作业的时候，家庭成员在做什么事情，是非常重要的。比较标准的做法：爸爸妈妈姿势端正、态度认真的看学识类书籍并做笔记，读读写写，与孩子的学习频率一致。

需要强调一点：爸爸妈妈看的什么书？这个很重要。假想一下，如果妈妈看的是最新的时尚杂志，爸爸看的是体坛快讯，那么小孩子心理能平衡吗？还有心思做作业吗？

    “安静地环境”=“安静的家庭环境”+“安静地家庭成员”+“认真学习的意识”

    学习不是容易的事情：心理咨询师在培养孩子学习习惯的时候，不会要求孩子“爱”学习，只要孩子有自律意识的“自觉高效”的学习。因为学习本质上是一种磨练，磨练孩子的意志力、耐心、解决矛盾的能力、抗挫折能力。实际上，作业和学习本身不是一件容易的事情，想想看：反反复复的写字、造句、背诵。常常会产生厌烦、想偷懒、想放弃的念头，这是正常的。所以我们要理解孩子的情绪感受，不逼迫不指责，鼓励孩子努力克服困难、学会调整状态，并且用自己身体力行的引导方式来给孩子种下“读书重要”的念头。

    这么做的目的和功能：爸爸妈妈要养成看书的好习惯，配合孩子进入写作业的心理状态。就像一个仪式，全家总动员，一起齐刷刷的进入了特别安静和专注的学习氛围。如果能做到这个标准建议，还能起到一石二鸟的效果，例如作业姿势的纠正，孩子会看到爸爸妈妈看书的姿态和专注程度，接受最有效的潜移默化的学习心态教育。

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Ÿ原文作者⁄周瑾

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