肝脏是人体最重要的解毒器官之一，它承担着过滤毒素和废物、合成重要蛋白质以及储存能量等重要功能，然而，随着现代生活方式的变迁，肝脏疾病也日益增加，给我们的健康带来了不小的威胁。

肝脏开始变硬，通常是由于肝纤维化或肝硬化引起的，这种病变会导致肝脏组织逐渐硬化和增厚，导致其功能受损，当肝脏变硬时，我们身体的一些异常反应就会显现出来。

肝硬化的病因

 病毒感染是导致肝硬化的重要原因之一，乙肝病毒是引起肝硬化的主要病毒之一，长期的乙肝病毒感染将引起持续的炎症反应，导致肝细胞的坏死和纤维化，最终演变为肝硬化。

 酒精滥用也是肝硬化的主要诱因之一，过量饮酒会损害肝脏细胞，引起炎症和纤维化，逐渐形成瘢痕组织，严重时会导致肝功能衰竭，进而发展为肝硬化，酒精对肝脏的损害程度与个体酒精代谢能力、饮酒的频率和量息息相关。

 慢性肝炎也是导致肝硬化的重要原因，乙肝、丙肝等病毒性肝炎、脂肪性肝炎等长期不治疗或控制不佳，会导致持续的肝脏炎症，引起纤维化过程，最终发展为肝硬化。

 肥胖和代谢性疾病也是一些人患上肝硬化的原因，肥胖导致脂肪在肝细胞内堆积，进而引起非酒精性脂肪性肝炎，随着病情的恶化，最终可能导致肝硬化。

 遗传因素也可能增加患上肝硬化的风险，一些特定的基因变异可影响肝脏的功能和修复能力，使得某些个体对肝脏损伤更为敏感。

肝开始变硬，头部会有4个异常，若一个也没有，说明肝脏还很健康

1. 头发的改变

肝脏是合成蛋白质和维生素的重要器官，它也是血液中毒物质的主要代谢场所，一旦肝脏受到损害，它的功能就会受到影响，导致营养不良。

这会导致头发干燥、脆弱和脱落，甚至出现头发稀疏的情况，当我们发现头发异常悄悄更应该引起警惕，及时检查肝脏健康。

2. 面部的改变

肝脏疾病可以影响体内的水分平衡和代谢，导致水分潴留和水肿，这会导致脸部浮肿和眼睑下垂的现象。

由于肝脏的功能受到影响，胆红素等代谢产物也无法正常排出体外，这会使皮肤发黄，尤其是在眼球和嘴唇周围出现黄色，这种现象被称为黄疸，也是肝脏问题的表现之一。

3. 头痛和头晕

肝脏疾病导致肝脏的血液循环受阻，使得大脑供氧不足，由于这个原因，人们可能经常感到头痛和头晕，这是由于脑部缺氧和血流不畅引起的，需要尽早采取措施保护肝脏健康。

4. 失眠和疲劳

肝脏维持着正常睡眠的重要功能，影响睡眠质量的因素与肝脏疾病相关，肝脏疾病导致脑内神经传导和内分泌失衡，引起失眠和疲劳，如果晚上难以入睡，早上起床仍然感到疲惫不堪，那可能是肝脏出现问题的信号。

做好4点，才能养肝护肝

第一：合理饮食

肝脏的健康与饮食息息相关。我们要避免高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品以及过多的肉类，相反，我们应该多食用富含蛋白质、纤维素以及维生素的食物，如豆类、水果、蔬菜等。

此外，在日常饮食中少量摄入帮助肝脏排毒的食物，如山楂、胡萝卜等，也能起到很好的养肝护肝的作用。

第二：适度运动

适度运动不仅能够增强肝脏功能，还能够提高人体免疫力，有氧运动如慢跑、游泳等可以促进肝脏的血液循环，加速新陈代谢，减轻肝脏负担。

但需要注意的是，运动要适度，过度运动会产生过多的自由基，对肝脏造成伤害，适量运动才能真正健康护肝。

第三：戒烟限酒

烟草和酒精对肝脏的伤害是臭名昭著的，烟草中的有害物质会导致肝脏细胞损害，增加患肝癌的风险；酒精则会造成脂肪肝、肝炎等严重疾病，因此，戒烟限酒是养肝护肝的基础，也是对肝脏最好的保护。

第四：良好的生活习惯

良好的生活习惯包括规律作息、充足睡眠和良好的心理状态，规律的作息时间能够使肝脏得到充足的休息。

充足的睡眠能够减轻肝脏的负担和压力，良好的心理状态能够保持肝脏的平衡，避免患上肝胆疾病，因此，保持良好的生活习惯对于养肝护肝至关重要。

养肝护肝并非一朝一夕之功，需要持之以恒，并且要抱有一个积极的态度，只有正确的饮食习惯、适度的运动、戒烟限酒以及良好的生活习惯相结合，才能真正实现养肝护肝的目标，保持健康的肝脏。