免疫力就如同是国家的保卫力量，不管是内部出现坏人还是外部侵略，这种保卫力量均可以及时有效对抗坏人、抵御侵略，保障身体机能正常运转

当机体免疫力降低时，体内恶变细胞识别能力便会下降，自身患肿瘤或恶性癌症的风险便会加大，免疫功能升高后，体内军队系统也会发生内讧，很容易让身体的免疫系统出现疾病，维持人体免疫力，平衡才是保护身体的关键。

目前许多人处于亚健康状态，看似身体健康，不影响工作生活，但其实一些小毛病正在潜移默化中影响着健康。

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免疫系统是如何工作的？

第一道防线，物理屏障

其实绝大部分的病原体无法突破由黏膜、皮肤、各种分泌物组成的物理屏障，皮肤是由多层细胞组成的物理屏障，会抵挡病原体，而呼吸道、尿道、胃肠道等器官粘膜，也会阻挡病原体入侵。

第二道防线，先天免疫系统

先天性的免疫系统能够区分自身的细胞和外来物质，如果发现病原体的话，一般会发出危险的信号，进而将其消灭。

先天免疫系统的主力是免疫细胞，准确的识别病原体，还能够确认感染的位置，此时吞噬细胞会消灭病原体。

第三道防线，适应性免疫系统

适应性免疫系统主要针对特定的病原体，也就是抗原，把抗原进行分析，从而对病原体进行准确的打击。

02“免疫力”强大的人，一般有6大特征，建议自查

1、小伤口愈合的速度比较快

生活中难免会有小磕小碰身体免疫力强大的人，伤口的愈合速度快，不容易出现继发性感染，体内免疫细胞能够促进皮肤再生，如果身上小伤口的愈合速度快，或许表明身体的免疫力强。

2、不吸烟不喝酒

香烟与啤酒是当代男性解决身体乏力以及困倦的主要消耗品。

香烟中的致癌物质与啤酒中的乙醇到达机体到肝脏会破坏相应功能的免疫机制，降低自身的免疫力基于外界细菌和病毒可称直接诱发机体的慢性疾病。

3、饮水量充足

我们人体70%都是由水构成的，在平时我们一直强调要每天喝足8杯水，多喝水能够提高机体的新陈代谢能力，加速排出毒素和垃圾，也能够促进血液循环，稀释血液浓度。

水可是人体的第二道防线，多喝水能够激活免疫细胞活性，提高机体的免疫功能，当病毒细菌入侵的时候，能够更好地保护身体健康

4、很少吃甜食

大部分人都有了爱吃甜食的习惯，尤其是女性和年龄较小的孩子，吃甜食可以让人心情变好，这是因为吃甜食能够刺激中枢神经系统分泌多巴胺让人忘掉烦恼，始终处于兴奋的状态。

不过在平时是不建议经常吃甜食的，因为吃甜食会使身体摄入较多的糖分，从而刺激皮质醇过量分泌，破坏机体免疫功能，过量的吃甜食会降低自身免疫力，不光会使身体肥胖诱发糖尿病，也会影响身体对抗细菌病毒入侵的能力。

5、不会经常吃药

如果身体的免疫力强大，生病的几率也会减少，不会动不动就吃药，免疫力较弱的人会经常生点小病，所以会经常吃药。

免疫力差的人家中会常备很多药，比如阿莫西林，阿莫西林属于抗生素，并不是消炎药，长期乱吃容易破坏免疫力。

6、消化速度快

身体比较健康的人，免疫力比较强的人，消化功能也是非常好的，摄入的食物能够及时被身体消化吸收，及时吸收食物当中的营养，就能够为身体提供所需要的营养需求，这样更有利于机体的各方面运转，身体也能维持正常的状态。

03多吃这几种食物，或能增强免疫力

1、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，适当吃胡萝卜能达到补肝明目、降气止咳和健脾消食的作用，胡萝卜素能在人体内转化成维生素a，帮助促进机体的生长繁殖，维持上皮组织，防止出现呼吸道感染问题，增强身体的抵抗力和免疫能力。

2、洋葱

平时适量吃洋葱，对于提高免疫力也是非常有好处的。洋葱里面含有丰富的果聚糖、黄酮以及有机硫等大量能抵抗病菌的微量元素。

其中果聚糖有助于内脏中的有益菌群生长，从而帮助防止人体受细菌感染引起各种疾病；黄酮能有效地防止体内可能引发癌症的DNA变异；有机硫则能防止血栓问题。

3、鸡蛋

鸡蛋含有多种维生素与氨基酸，还十分容易被人体所消化和吸收，利用率接近百分之百。鸡蛋黄中所含的卵磷脂还可促进细胞的再生，增强机体新陈代谢和免疫功能。

平日常吃些鸡蛋，可增强免疫力，从而建立体内的最强防线，对身体的良好发育起到重要作用。

4、鱼肉

鱼是很多人都喜欢吃的一种食物，这种时候在吃起来的时候不仅非常美味。而且还有着很多种做法，对于人体需要的营养也可以进行补充。

特别是在鱼肉当中含有着大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，所以说经常吃鱼，不仅仅能为我们补充足够的营养，还可以补充人体的免疫力。

5、橘子

橘子富含维生素C与胡萝卜素，维生素C可促进骨胶原的生物合成，而胡萝卜素则能够补充体内所需营养，可帮助患者增强免疫力。

免疫力是人体的“保卫部队”，希望大家一定要注意养成好习惯，才能对抗细菌和病毒，降低病变的风险。