说到长寿，我们想到的就是老年人的生活，因为这是我们生活中必须经历的。为了让我们的家人过上更好的生活，让老人过上更幸福的生活，我们首先要保证自己的健康。

过自己的生活，不要给别人带来任何麻烦，这样的老年生活是非常愉快的。为了有效延长寿命，维持身体健康状态，我们在生活中还要注意多方面的调节。

要通过合理的措施维持健康，只有坚持一些良好的习惯，才能维持健康和长寿。那么，想要长寿应该记住哪些话呢？

01寿命长的人，通常有“一小，二长，三快”的特征，你占了几个呢？

【一小】

腰围小

一般腰围大的人大多都是肥胖人群，而对于长寿的老人而言，很少能见到胖子的身影，特别是腰部肥胖的人。

有研究表明，腰围的大小和你寿命的长短有着直接关系，腰围每增加一公分，寿命就会缩短一岁，随着患癌的风险也会增加。

【二长】

1.眉毛长

在体相学中，眉毛被称为长寿宫，若是眉毛端正成一字形或者是稍成新月形的人，往往有65岁以上的寿命。

北京中医药大学东方医院的彭玉清主任也曾提到：“眉毛可以间接地反映出老人的寿命。”传统中医认为，眉毛是“肾精所属”，越浓密则说明肾气充沛，反之则表示肾气匮乏。

大多数长寿的人眉毛都很长，眉毛长可以说是垂者高寿的特征，神相全编中说道“眉毛长垂，高寿无疑”。即眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑，所以眉毛长是长寿的。

2.鼻毛长

鼻子是很重要的呼吸组织，在不断地吸入空气的时候，吸收了氧气，也把空气中的灰尘和细菌，带进了鼻腔，这个时候鼻毛就要发挥自己的作用了。

而且在气温降低时，鼻毛还能独当部分冷空气，在一定程度上减小了冷空气对人体的伤害。所以一般鼻毛长得比较旺盛的人，身体可能也相应比较好。鼻毛长也是大部分长寿的人共同特征之一。

【三快】

1.排便快

这个想必各位中老年读者都深有感触，能够拥有一个健康的肠胃，不受到便秘，腹泻，不消化等疾病的困扰，是一件多么幸福的事情。

上厕所速度快代表你的胃对食物消化吸收能力强，肠胃蠕动频次更快，能够将排泄物快速地送出体外。这样宿便就不至于在体内存留太多的时间，这当然对身体有好处。

人们每天也要至少养成排便一次的习惯，哪怕是错过了早晨，其他时间也要去排便，如中午饭后的半小时，或者是睡前进行排便。总之，每天排便是很多具备长寿特征的人士，一个固有的习惯，可能是一次，也可能是两次。

2.睡觉快

在睡觉的过程中如果入睡速度非常快，可能会更加的长寿。很多人虽然有养成早睡早起的好习惯，但是入睡速度非常慢，可能闭上眼睛两三个小时还没有完全入睡，这样睡眠的时间就缩短了许多。

在这种情况下，机体的循环代谢的都会出现问题，而且器官功能在睡眠不足的影响下也会出现下降的情况。但部分人睡得香，而且入睡速度非常快，这样的人一般睡眠时间充足，机体健康才有保障。

3.走路快

走路快是长寿人群的共性，走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。

匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。

当然，并不是说“走得快”就一定会延长寿命。特别是已经患有膝关节各类疾病或者心血管疾病的人，也不能一味求快。

02如何才能让自己成为一个长寿的人呢？

1.心情愉悦

如果能保持乐观的心态，用良好的心态去面对一切，对自身健康和长寿都会有一定的帮助，心情愉悦是保持长寿最最重要的秘诀。

乐观开朗的心态对排出体内毒素和垃圾会有一定的帮助，也能控制好血压、血脂和血糖，保证长寿。

2.足够运动量

坚持锻炼的人不仅对抗衰老，还有调节内分泌，增强抵抗力的作用，许多重要器官在运动过程中功能增强，才能维持生命活动正常。

运动在掌握技巧后会发现全身的代谢，血液循环保持良好。还可以稳定控制体重，从而保持健康状态。

3.锻炼身体

众所周知，坚持锻炼对人体有很多好处，因为在锻炼过程中，它不仅可以促进血液循环，还可以加速新陈代谢。

特别是如果你每天锻炼40分钟以上，每周坚持锻炼4-5次，你可以事半功倍。在正常情况下，散步和太极拳是很好的选择，如果你坚持下去，就离获得长寿的体质不远了。

4.注意三高指数

平常我们也要注重监测好这些血糖、血压、血脂、尿酸情况，关注好自己的身体指标，可以很好的帮助调节好生活方式以及饮食方式。这样才能够更好的帮我们改善亚健康状态，有助于更好地帮我们实现健康长寿。

03延伸话题：为什么女性比男性长寿？

科学证实，女性比男性要长寿，而且这和先天因素有关！事实上，我们在观看数据分析，就会发现有一个很有趣的意思：女性平均寿命，往往高于男性。

女性长寿不单单是我国才有的现状，在世界上很多女性寿命都比男性长，平均数据显示，女性寿命比男性要长4.4岁。

从中医来分析，女性有其不同于男性的生理特点，这些生理特点保证了女性可以活得更久一些。简单来说，女性有月经，这是女性不同于男性的很重要的一个生理特征，因为有月经，女性可以每个月定期排邪。

此外，内分泌差异不同女性卵巢会分泌雌激素，雌激素能增强免疫球蛋白。还能软化血管，具有抗动脉硬化和抗衰老的功能，这是雄性激素不能相比的。

女性每个月生理期排出的经血，实际上就是一次身体的排毒，这样能减少体内毒素的堆积，也是出现女性寿命普遍长于男性的原因。