夏季炎炎，面对矿泉水、纯净水、果汁、碳酸饮料……我们该如何正确饮水、科学饮水？膳魔师为您建议 “夏季喝水技巧”。

    一个人一天到底需要喝多少水？

    要用口渴来判断人体是不是缺水，那就太不明智了——因为，在口渴时，你的身体已经轻度脱水了。

    大口牛饮不如小口慢酌。夏天出汗多，但我们工作时，常常无暇喝水。等下了班一喝就是一两杯，喝饱为止，这是极其不好的习惯。一次性大量饮水，会增加胃的负担，如果在饮水后还需大量运动，则极易产生胃下垂。
　　

    夏天随身带瓶水，要少量多饮，每次喝的量少一点，频率高一点。尤其是心脏功能不好的人，更不能一次喝太多水。这些病人，本来心功能已经恢复得差不多了，常常因为一次水喝多了，脚肿、气急等症状又回来了。

　　夏日解渴温、凉开水是首选。将水烧开后，常温下变温或放凉，即可饮用，这是既经济又实惠的。而各式饮料中，因为糖分高，pH浓度高，需要体内原有的水分来稀释它，会越喝越干。另外，碳酸饮料中含有大量气体，正常人少量饮用尚可，但对胃肠功能较差的人，则易增加胃肠负担。

    夏天需要多喝水，最好每天喝四杯水。早晨晨起时喝一杯，可以洗肠子，可以利大便；中午喝一杯可以缓降血压；傍晚喝一杯可以冲洗膀胱，清利小便；晚上睡前半小时喝一杯，有利于养心安神。

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