你是否已默默许下愿望，要在新月里变得更健康更漂亮？不妨尝试下吧~

07:30 胃经值班，活力早餐

最佳享用早餐的时间是七点半左右，因为这时人的食欲最旺盛，中医也认为这个时候正好轮到胃经值班，是接纳食物的最佳时机。

09：00 绿茶一杯 提神抗辐射

进入办公室后，可以冲泡与一杯绿茶，不仅提神醒脑，还有助于抵抗脑辐射。不少人喜欢饭后马上喝茶，这时不科学的，喝茶的最佳时间是在餐后1小时。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰对铁的吸收，时间一长可能诱发贫血。

11：00水果加餐，养眼又减压 

距早餐时间已经过去三个多小时，很多人也会有小小的饥饿感，此时最好吃点水果，既可以补充维生素，又能增加膳食纤维，帮助肠胃蠕动。对于OL来说，葡萄，李子等蓝紫色水果是最佳选择，抗氧化效果最强。

12：00 外出午餐，营养要均衡

午餐与早餐间隔4—5小时为最佳，也就是12点左右，最好是能步行去餐厅享用。午餐的营养搭配很重要，主食之外，可以搭配一份肉类，首选鱼肉或者鸡肉。其次是牛肉，羊肉，猪肉等红肉，蔬菜尽量多选几种颜色。另外还可以搭配一些坚果，比如杏仁，核桃等。

13：00 午睡30分，安心养神

午饭后小睡片刻，不仅能为下午养精蓄锐，还能使心脏冠状动脉得到休息。如果实在没有条件享受午睡阳光，能闭目养神片刻也是不错的选择。不过，午睡时间不宜过长，半小时以内最好。

16：00 透气晒太阳，补钙又抗癌

在格子间奋斗了大半天，是时候出去透透气，晒晒太阳了。如果工作太忙，无法走出办公楼，那就移步到充满阳光的窗边，用十分钟的时间，晒太阳，跳远，伸展。。。。。。晒太阳能够帮助人体合成维生素D，帮助人体摄取和吸收钙与磷，保持骨骼健康。

16：00—19：00 皮肤营养吸收最快，相约美容院   

这一段时间，随着微循环活动的增强，血液中含氧提高，心肺功能特佳，胰腺于此时十分活跃，机体能充，皮肤充分吸收营养，皮肤对美容品的吸收力也开始增强，赶紧整理一下手头工作，约上几个闺中蜜友到美容院享受属于你的美丽时间吧。

17：00 体能最佳，运动正当时

从中医的角度来看，傍晚锻炼最为有益。因为人的体力发挥或者身体的适应能力，均以下午或者接近黄昏时为最佳。此时人的味觉，视觉，听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。除了选择跑步等传统健身项目以外，还能尝试学习一些新的项目，比如拉丁健身操，街舞健身操等。

18：00 清淡晚餐，远离结石又瘦身 

晚餐的最佳时间应为下午6点到7点。因为人体的排尿高峰期在进食后的4—5小时，如果晚餐过晚，人体没能将尿液排除便进入睡眠状态，此时尿液中的大量钙盐便滞留在泌尿系统中，与尿酸结合成草酸钙，草酸钙沉淀，积聚便形成了结石。因此对养生和瘦身来说，临睡时3—4小时最好不要进食。

19：00 散步半小时，燃烧脂肪

饭后百步走，此话不假。不过散步的最佳时间是饭后45—60分钟，以每小时4.8公里的速度散步30分钟以上，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

21：00温水沐浴，帮助入睡 

睡觉前先洗个热水澡能够消除一天的疲劳使你轻松入睡。不过，要注意的是水温不能太高，以35摄氏度到45摄氏度为宜，能使全身的肌肉，关节松弛，血液循环加快。洗澡的时间也不是越长越好，盆浴20分钟，淋浴3—5分钟即可。

21：00—23：00 淋巴排毒，听听音乐

这个阶段是人体淋巴排毒时间，免疫系统活跃起来，这个时候最好静下心来，听听音乐。有助于免疫系统顺利的完成排毒工作，提升身体免疫力。

22：00钙片+牛奶，补钙又安神

白天或多或少有草酸，植酸以及膳食纤维的摄入，会影响钙的吸收。睡觉前补钙则会避开这些干扰因素，此外，钙片和牛奶还能安神，有利于睡眠。

22：30 细胞修复最旺盛，面膜护肤

这个时候开始进入细胞生长和修复最为旺盛的阶段，肌肤对护肤场频的吸收力特别强。这时使用富含营养物质的滋润晚霜或者面膜，使保养效果发挥至最佳状态。

23：00 肝胆排毒，安心入眠

中医认为，进入子时（23：00—01：00）阳气开始生发了，为了把这点阳气养起来，子时要开始就要睡觉了。而且从23点开始，肝，胆，肺都陆续开始排毒，如果坚持熬夜的话，就会干扰到脏腑的排毒工作，不利于人体的废弃物排除。