保冷杯可以保证我们随时随地饮用运动饮料

    运动饮料对夏季运动量大的年轻人来说，是保证运动健康的重要能源。

    它的内容非常贴近身体流失掉的汗液，也能及时补充运动时大脑和肌肉所需能量。它包含下面成分：

一定的糖含量

    糖是人体最经济、最快速的主要能源物质。在运动时，肌肉需要足够糖原来作动力；另一方面，大脑90%以上的供能也来自血糖，血糖的下降会使大脑对运动的调节能力减弱，甚至导致动作变形，出现危险。因此运动饮料中必须含有一定量的糖分。      

适量的电解质

    大量出汗会导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力甚至抽筋。饮料中的钠、钾不仅有助于汗液中丢失的钠、钾，还有助于补充水在血管中的停留，使身体得到更充足的水分。     

低渗透压

    要使饮料中的水及其他营养成分尽快通过胃，并充分被吸收，饮料的渗透压要比血浆渗透压低，即低渗饮料。营养丰富的运动饮料即使含有多种糖、无机盐等，仍能保持低渗透压，是因为配方合理。

无碳酸气、无咖啡因、无酒精

    碳酸气会引起胃部的胀气和不适，大量饮用碳酸饮料有可能引起胃痉挛甚至呕吐等症状。咖啡因和酒精有一定的利尿、脱水作用，会进一步加重体液的流失。此外，二者还对中枢神经有刺激作用，不利于疲劳的恢复。

    出汗后适合饮用的是含糖量5%以下，并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，与人体体液基本相似，饮用后能更迅速地被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质，使体液达到平衡状态，改善和提高代谢调节能力；改善体温调节和心血管机能等。因此，运动饮料不仅解口渴，更能恰到好处地灌溉身体的土壤！

    在自己的运动包中，可以用小的密封袋独立准备好你的保冷杯所需要的葡萄糖和盐的剂量，随时都可以用水冲调出健康的、没有任何添加剂的运动饮料，而且加上适量的冰块，会让口感更为冰爽，提高运动的耐力和兴奋性。