姑姑给我打电话，言及姑父在外做事，数次晕倒。作为一家顶梁柱，姑父身患高血压病，预防就显得十分紧迫了。我没法做更多，兹给其寄去一张预防概要，略尽绵薄之力。------题记。

慢性病重在预防，高血压病包括中风尤其如此。从佛学或道学角度看，多数慢性病由心魔引起，所以又可以从心态方面加以调适。高血压完全可以预防，从饮食结构、生活习惯、和心理调适三方面入手可保无虞。

一、心理调适。心情长期保持平静，胜过任何灵丹妙药。

（一）少恼怒，尽量不生气。遇事慢一点，做事缓一点。多让他人一点，让人不是懦弱。牢记吃亏是福，沾人便宜是祸。这是儒家、佛家精华，道理三言两语讲不清楚，请相信我。

（二）多交朋友，心理有不痛快，不要憋在心里，一定要找信得过的人或朋友说出来。内火难熬，长期抑郁一定得病。

（三）生死事大，其它都是小事。人生没有过不去的槛，许多看起来天大的事情，过一段时间后，再看也不过如此。

二、饮食结构。多数病是吃出来的，所谓病从口入即这个道理。少吃（当然要吃饱）比多吃好，吃简单的食物比吃复杂的食物好。

（一）多吃蔬菜、水果，蒸煮食物，少吃油腻、辛辣、煎炸食物。最好是不吃猪肉、火腿、腊肠、卤菜之类食物，多喝茶、喝粥、可吃少量鱼。食物尽量简单，减少出错概率。

（二）定时吃饭。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃早。正常作息时间下，晚餐少吃，尽量在晚6点前吃晚餐，坚决不吃夜宵，饿了可以喝水。

（三）菜品不能太咸，减少吃盐，太咸的食物增加血液浓度，引起高血压。

（四）一周可以考虑吃素两天，比如星期一或星期四这两天，主要用来清楚体内余毒，有排毒之功效。

（五）戒酒、戒烟。

三、作息规律。人好比一架机器，使用要得法，不能胡乱操作，否则会引起功能紊乱。

（一）按时作息，尽量不熬夜，尽可能午休。能早睡早起最好。

（二）忌久坐，少打牌，不要过度劳累，拉货量力而行，不要强行拉重物。

（三）睡觉前不要想事，容易引起失眠，以免引起血压升高。

据我观察，多数高血压病人是饮食结构和作息不规律所致，少部分人是由急躁的个性所致。保持一个轻松的心情，少食、节食，简单饮食，作息规律，不仅仅是高血压病，而且多数其它病，甚至是癌症都可以得到预防。历代高僧大德，都吃得非常少，并且吃得很简单，按时作息，很少动怒，不贪不痴，一般都是高寿，原因就在于心情平和，饮食简单，作息规律。我列举的这些，虽然简单，但是真正要做到，还是比较难的。所谓知易行难是也。为家庭计，为妻女计，愿姑父切实做到上面注意事项。

谨记！实行！

侄儿：***致