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2000年走出大学校门的我，这些年一直打拼在一线大城市。这十年的时间我经历了迷茫、懵懂、辛酸、抱怨、气馁直至现在的开心、幸福的状态。这些变化的过程不仅因为我的年龄和职业素养的增长，还因为我对自己心态的调养，现在就跟大家分享我修灵养性获得幸福的小秘诀，那就是每天睡觉前用话语消除心中的灰尘。
　　
　　去年流行的由日本作家舛田光洋的“扫除力”概念里面提到：不能很好的正面思考的原因在于：消除正面事物的负面能量占据了你的内心。房间体现内心，把房间打扫干净的话，内心的负面能量自然也就没有了，睡觉前的内心大扫除必须要做：一边回想你一天当中说过的话一边进行内心扫除。
　　首先，为了从体内排除疲劳，要大口的深呼吸并全身放松，放松后回想这一天来你说过的话。需要检查三个内容。
　　
　　1， 对自己使用消极语言了吗？比如“我不行了”、“最近我受不了了”等等。
　　2， 说别人坏话了吗？比如“真生部长的气，受不了”、“小A性格真差”，等等。
　　3， 说中伤别人的话了吗?比如“你真的没用”、“你傻啊”、“死去吧”，等等。
　　
　　如果你说了以上的话，请在心中真诚地道个歉吧。对自己说“说了消极的话，对不起”。
　　
　　对对方说“部长，对你恶言相向，对不起”、“说了伤害感情的话，对不起”。这样做可以把内心的灰尘清扫掉。