如何管理工作心理压力？方法之一是管理好自己的时间。合理地管理时间，可以使工作、生活更有效，更少紧张，更为从容，更多成就，也就更多快乐。下面是一个一般从业人员评价时间管理技巧的测量问卷（心理学里叫作“量表”——scale），摘自王垒等翻译《管理技能开发》。

    时间管理技巧测验

    请从下列评定问卷中选择相应的数字填在问卷题目前的横线上，以反映你进行每一个题目所列举的活动的频繁程度。你的答案应反映你的实际情况而不是你的理想情况。这个问卷结果的有用程度，取决于你的答案的准确程度。

评分尺度

0=从不如此

1=很少如此

2=有时如此

3=经常如此

4=总是如此

1. ____ 我有选择性地阅读，先浏览材料从中找出重要的部分，然后将注意力集中在上面。
2. ____ 我每天都制定今天要完成的任务清单。
3. ____ 我在工作中保持每一件事都有条不紊。
4. ____ 我根据任务的重要性和紧急程度来安排它们的优先级。
5. ____ 我一次只集中完成一件重要的事，但我会同时进行几项琐碎的任务（诸如接电话的同时签名）。
6. ____ 我制定一张五或十分钟可以完成的任务的清单。
7. ____ 我将大的项目分成小的、分离的部分。
8. ____ 我确定出那些在我的工作中只占20%的任务量，但却占到80%的产出的任务。
9. ____ 我将最重要的任务放在一天中我精力最好的时间来做。
10. ____ 我每天都有一定的时间可以不受干扰地工作。
11. ____ 我从不拖延，今天的任务今天完成。
12. ____ 我用诸如时间日志等工具来保持对所用时间的记录。
13. ____ 我为自己规定最后的期限。
14. ____ 每当我在等候的时候，我总是做一些事情，不让时间浪费掉。
15. ____ 我每天有一定的时间专门处理那些冗长的“繁忙的工作”。
16. ____ 我每天至少完成一件事。
17. ____ 我每天规划出一定的个人时间（进行计划、思考、冥想、运动）。
18. ____ 我只允许自己在每天的某个特定时间担忧事情，而不是整天都担扰。
19. ____ 我已经清楚地确定出了我现在工作的长期目标。
20. ____ 我总是努力寻找一些方法来更好地利用时间。

 给自己算算分吧。一年伊始，掌握好时间管理方法，会有更多收获的一年。