虽然主观上小编很期待每天中心都有排长队的尊贵的访客来咨询，但客观上虽然大部分人都多多少少存在些强迫倾向，但真正痛苦焦虑到非寻求帮助不可这一地步的，毕竟还在少数，大部分人一边忍受着若有若无的症状带来的痛，一边享受着强迫形式后带来的若隐若现的快感。

相关文献介绍，只有20%的强迫症患者是自愿主动进行专业咨询和治疗，剩下的都是在家人、朋友的建议和协助下才被动接受治疗。虽然强迫症已经比较普遍，但是并未引起人们足够的重视。一般情况下，只要未对生活造成明显的影响，很多人都听之任之。

有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通，学会多角度看待问题，不要局限在自己的世界和观念中，要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为，但还不构成心理疾病的人，下面提供了几种自我减轻症状的方法：

比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事！"如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！"提醒自己不要事事太过追求完美。

做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

核心提示

强迫症最让人讨厌的是总会带给我们两难的抉择，左也不是，右也不行，然后焦虑到欲罢不能。这些在生活中反复出现强迫观念及强迫行为，有时候即使知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。"

其实方法毕竟只是方法，方法之外，我们更应注意的是觉察当下的感受，明白自己真正需要的是什么，难耐煎熬时仔细去体验煎熬你的究竟是些什么，也许，当你能如此做的时候，会发现熬过去也不过如此。